纖維質高的蔬菜 20種膳食高纖食物排行榜，幫助排便！-大研生醫,3張表揭密：原來這些蔬果纖維最夠！小心料理方式錯誤纖維大...,不是地瓜葉！「高纖蔬菜排行」榜首是它：不只助排毒-幸福熟齡,不是每種蔬果都有豐富膳食纖維！酪梨、芭樂、地瓜葉...營養師...,便秘就靠它！高纖蔬菜TOP20出爐！第一名超狂,健康網》7款燙青菜纖維比一比「它」是高麗菜的3倍,吃錯高纖食物小心反便秘!營養師揭[高纖蔬菜排行]高麗菜吃整顆...,富含膳食纖維的食物有哪些？::台灣癌症基金會FCF,有吃菜纖維質不一定夠！8種高纖食物一匙助達標營養師傳授3招...,每天都該攝取！TOP1...
盡可能連皮進食生果及蔬菜（ 如: 連皮的青瓜， 未去皮的布冧、 蘋果、 提子等） 。 由於新鮮水果的膳食纖維高於果汁， 所以進食新鮮水果比單喝果汁為佳。
2020年9月25日—蔬菜纖維含量最高的是新鮮黑木耳，最低的是竹筍，這四種蔬菜每百公克的纖維排行榜為新鮮黑木耳（7.4公克）>地瓜葉（3.3公克）>胡蘿蔔（2.7 ...
2017年9月23日—一份朝鮮薊比其他同等份量蔬菜含有更多纖維。不妨用萊姆、蒜頭和黑胡椒搭配朝鮮薊，嘗試創意吃法。6.豌豆.纖維含量：一杯熟 ...
2015年11月18日—1.芹菜.芹菜富含纖維質，被稱為「高纖維食物」，能促進腸胃蠕動和排毒。·2.菠菜.菠菜富含植物粗纖維，能加強腸胃功能，助消化，有效治療便祕 ...
2020年1月10日—首先，我們先來認識纖維含量高低的蔬菜，蔬菜中的菇類、牛蒡、甘薯葉、秋葵等都是纖維含量最高的蔬菜（＞3公克/約半碗。其次為葉菜類（如： ...
2020年1月8日—以每100g舉例，黑豆就含有22g纖維、奇亞子有29g、黑棗有11g、即食燕麥片10.5g、大麥片6g、五穀米5g、燕麥片5g、土芭樂5g，其他纖維含量 ...
2020年10月9日—因此從現實層面來看，一次可食用量較多的新鮮蔬菜才是我們平日補充纖維的主要管道。新鮮蔬菜中，纖維含量最高的是食茱萸（16.8公克），其次 ...
2021年4月20日—10大高纖蔬菜排行：第一名牛蒡、香菇居次...老外一族該如何有效率的獲取高纖營養呢？例如綠花椰菜/青花菜(10朵)、自助餐常見的菠菜，一碗就能 ...
2020年10月26日—排便順暢從選對食物做起·1.奇亞子：每100克含29.7公克膳食纖維·2.黑豆：每100克含27.1公克膳食纖維·3.花豆：每100公克含19.3公克膳食纖維·4.
2022年3月31日—李婉萍指出，地瓜葉、山蘇、菠菜、青花菜和紅莧菜的膳食纖維每100克都有3克以上，可以算是高纖代表。且皆為深綠色蔬菜，這些蔬菜還含有葉酸、鐵質等不同的 ...
2023年4月12日—眾所皆知「深綠色蔬菜」富含膳食纖維，但大家熟悉的地瓜葉卻只排在第5名。李婉萍說，每100公克的地瓜葉、山蘇、菠菜、青花菜和紅莧菜中，膳食纖維都有3克 ...
1、紫蘇8.8g·2、薄荷7.5g·3、黑豆芽4.9g·4、山苦瓜4.1g.（推薦閱讀：苦瓜胜肽真能控糖？）·5、紫色花椰菜3.9·6、香菇3.8g.（推薦閱讀：乾香菇要洗嗎？烹煮前 ...
2022年1月5日—高敏敏在臉書分享了「高纖蔬菜TOP20」排行榜，第一名為紫蘇，每100克就含有8.8克的超高膳食纖維含量，第二名是薄荷7.5克，第三名黑豆牙4.9克，其次是山 ...
2023年1月15日—對此，營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師珊珊」發文分享7款燙青菜的膳食纖維、鉀含量。高纖前三名分別是地瓜葉、空心菜、菠菜。其中，地瓜葉擁有5.0克 ...
2022年7月3日—...纖維較容易吃得夠，他也分享高纖蔬菜TOP20，讓大家能快速挑對菜補充膳食纖維。廣告.廣告.每100克含有膳食纖維高纖蔬菜TOP20：.黑木耳（生鮮）7.4g.
2022年6月19日—1.紫蘇：8.8公克纖維·2.百香果：5.3公克纖維·3.山苦瓜：4.1公克纖維·4.紅心芭樂：3.9公克纖維·5.地瓜葉：3.3公克纖維·6.釋迦：2.7公克纖維·7.·8.
2023年4月16日—9款高纖蔬菜排行榜·第1名：牛蒡，5.1g纖維·第2名：冬菇，3.8g纖維·第3名：秋葵，3.7g纖維·第4名：苦瓜，3.6g纖維·第5名：番薯葉，3.3g纖維·第6 ...