＜烤蕃薯減肥＞2週鏟肉2kg！日本超夯「地瓜減肥3吃法」 營養師激推：挑早上 ... 2024

2019年10月27日—洗乾淨的地瓜皮可以一起食用，其富含多酚，可說是很強的抗氧化食物。2.冷藏後再吃：建議將蒸熟／烤熟的地瓜放置冰箱冷藏1～2小時，以增加 ...

2021年3月4日—因為地瓜價格不貴又美味，在市面上也能看到地瓜有多種烹調方式，從鹹酥雞攤位的炸地瓜薯條，還有夜市裡面的傳統點心蜜地瓜，還有超商就能買到的烤地瓜、蒸 ...

歐洲的實驗甚至發現，冰過的地瓜中，澱粉會形成結晶變成「抗性澱粉」，抗性澱粉的吸收率與消化率都比一般澱粉差，甚至可以降低消化率到42％，連帶地在熱量的吸收上也會減少 ...

歐洲的實驗甚至發現，冰過的地瓜中，澱粉會形成結晶變成「抗性澱粉」，抗性澱粉的吸收率與消化率都比一般澱粉差，甚至可以降低消化率到42％，連帶地在熱量 ...

2023年11月20日—建議改以蒸、烤地瓜，較能保有既有營養素，也可帶皮食用，攝取更多的營養及膳食纖維；在挑許地瓜時，提醒盡量選擇光滑外皮，沒有凹洞或是黑點撞傷的 ...

2019年7月25日—一般路邊販賣的烤地瓜，每條大約250公克，所以換算下來，熱量大約有305大卡，吃一條烤地瓜相當於吃進一碗飯的熱量，所以各位不要以為把地瓜當點心吃不會胖 ...

歐洲做過一項研究，發現利用低溫使澱粉變成抗性澱粉，可以降低消化率達42%，連帶使熱量的吸收減少達50%。吃冰地瓜後吸收的熱量比熱地瓜減少一半左右、改善宿便、預防大腸癌 ...

2018年6月4日—蒸著吃─蒸地瓜的烹調溫度約100℃，可保留較多的水分與營養素，吃起來較鬆軟、濕潤。○烤著吃─建議別吃烤到焦黑的地瓜，避免吃進丙烯醯胺。因此，想透過 ...

A：若想吃地瓜減肥，有中醫師建議最好是在早上7點～9點間吃，而且最好能搭配五穀雜糧，像是地瓜稀飯一類的，最是健康。但也有營養師建議，其實只要將早餐或午餐的主食替換 ...

2020年11月19日—韓國女星超熱衷的地瓜減肥法，因為不用特意節食，只需在平時的飲食些微...建議改以蒸、烤地瓜，較能保有既有營養素，也可帶皮食用，攝取更多的營養 ...

2020年3月23日—地瓜往昔是窮人家的主食，也是小朋友們玩耍時最喜歡埋在土裡燜烤的點心；到了現代社會，吃烤地瓜倒有點復古流行的意味，也重新成為排毒熱門食材。

2023年11月26日—在台灣最快取得熟地瓜的地方就是超商賣得烤地瓜，但營養師表示其實「烤地瓜」本身熱量一點都不低！半個手掌大小熱量就超過一碗飯，再與其他食物一起吃 ...

2020年9月7日—參考衛生署食品成分資料庫發現100克的地瓜熱量為120~130大卡，市售烤地瓜介於150克左右，幾乎等於一碗100克白飯熱量，雖可以取代精緻澱粉吃，但為求飽足感 ...

2022年11月21日—地瓜的烹煮方式很多，可以用蒸煮、烤，不過營養師建議要瘦身，最好選擇蒸的方式，能吃到較多抗氧化的營養素，且烤地瓜熱量較高。蒸的烹調溫度約100℃即可， ...

這種只吃蕃薯的(斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃(最好 ...

2017年12月4日—纖維，在澱粉類食物中算是很好的，吃一條200公克的地瓜就可吃到4.8公克纖維，達到每日建議纖維攝取量的1/6左右。從維生素的角度來看，地瓜是極佳的維生素 ...

2021年12月30日—地瓜的烹煮方式很多，可以用蒸煮、烤，不過營養師建議要瘦身，最好選擇蒸的方式，能吃到較多抗氧化的營養素，且烤地瓜熱量較高。蒸的烹調溫度約100℃即可， ...

2021年12月31日—地瓜的烹煮方式很多，可以用蒸煮、烤，不過營養師建議要瘦身，最好選擇蒸的方式，能吃到較多抗氧化的營養素，且烤地瓜熱量較高。蒸的烹調溫度約100℃即可， ...

健康減肥方法☀咖啡☀比起節食，吃對食物對控制體重、維持健康、增進代謝的幫助更大。營養學博士推薦地瓜、咖啡、黑木耳，吃對幫助瘦身效果好！

2018年10月24日—健康減肥方法☀咖啡☀比起節食，吃對食物對控制體重、維持健康、增進代謝的幫助更大。營養學博士推薦地瓜、咖啡、黑木耳，吃對幫助瘦身效果好！

2023年3月2日—建議改以蒸、烤地瓜，較能保有既有營養素，也可帶皮食用，攝取更多的營養及膳食纖維；在挑許地瓜時，提醒盡量選擇光滑外皮，沒有凹洞或是黑點撞傷的 ...