＜爬樓梯的好處＞爬樓梯運動有什麼技巧？掌握訣竅提升運動效果！ 2024

2021年4月12日—你或許聽說過，爬樓梯對於膝蓋的傷害。科學研究告訴你，為什麼你該練習用走樓梯取代坐電梯，以及下樓梯如何幫助你鍛鍊腿部肌肉。

2019年10月5日—醫學指出，爬樓梯可以強化心臟和肺部，有助於提升心肺功能。且如果爬樓梯同時進行間歇訓練，也可以幫助提高最大攝氧量，促進心臟肌肉提升從血液中攝取氧氣 ...

2024年4月29日—研究人員還發現，與不爬樓梯相比，爬樓梯可使任何原因死亡的風險降低24%，因心臟病死亡的可能性降低39%。爬樓梯還可以降低心臟病的風險，包括心臟病發作、 ...

2019年9月15日—提升心肺功能。哈佛醫學院網站表明，爬樓梯可以強化心臟和肺部，提升心肺功能，並釋放對心臟有益的荷爾蒙。·鍛鍊肌肉。·瘦下半身。久坐的人容易因腿部 ...

2022年2月3日—下樓梯的4大好處肌肉鍛鍊、降血糖、增骨密、平衡感...還是先說不好的。下樓梯時，所燃燒的熱量約是上樓梯的1/3，而且就如同你平時感受到的，上樓梯讓你喘 ...

2019年9月12日—《新英格蘭醫學期刊》研究指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。爬樓梯是一種有氧運動，也是隨時可做的運動，它可以強化心肺功能，增強肌肉耐力，並 ...

2023年10月27日—范德貝爾特大學醫學中心心血管醫學副教授布利騰醫生（Dr.EvanBrittain）先前表示，走路確實可以降低肥胖風險，以及預防慢性病，像是抗糖尿病、睡眠呼吸 ...

2023年12月25日—該研究結果發現，一天只要爬超過5層樓，就能對健康就有極高效益，能降低動脈硬化心血管疾病（ASCVD）風險，研究人員因此建議，可將爬樓梯作為1種低成本、 ...

爬樓梯也可算是一種運動，有諸多健康功效，如減重、增強心肺功能、增加肌肉適能、有益骨質密度及促進新陳代謝等，爬樓梯10分鐘可消耗250卡熱量。但若因而倡導全民爬樓梯， ...

根據台灣師範大學(NationalTaiwanNormalUniversity)體育系所的研究，上樓梯可以幫助有氧訓練(Aerobictraining)，下樓梯則能降低血壓、血糖、血膽固醇、提升骨質密度， ...

2012年10月1日—...爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。爬樓梯屬於負重 ...

2012年10月1日—骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在 ...

爬樓梯當運動到底好不好呢?首先我們先從熱量減少的觀點來看，爬樓梯是個垂直方向的運動，過程中下肢的大塊肌肉，如股四頭肌，施力更劇烈，心跳上升的程度更顯著， ...

2020年6月28日—爬樓梯和走路的比較研究｜爬樓梯運動好處·爬樓梯可以幫助你提高心率，增進健康。·爬樓梯的另一個好處是，它可以使關節和肌肉更強壯。·根據各種研究，經 ...

2020年6月28日—影響較小與在水泥地上跑步相比，爬樓梯使腿部、腳踝和膝蓋承受的壓力較小。跑步對腳部的壓力也相當大。爬樓梯的好處是減少對身體的衝擊，同時獲得更多有 ...

2023年7月31日—爬樓梯最大的優點就是時間好利用，不管是白天還是晚上，只要任何日常的空擋（如上班時上樓、進入捷運站等），就能輕易將爬樓梯融入在日常生活中，同時也 ...