＜每 日 牛乳＞健康網》牛奶怎麼喝最健康？ 營養師解惑3迷思 2024

2020年9月6日—一般來說，成年人一天應喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好 ...

依照衛生署的每日飲食指南，一天喝的牛奶應達1.5杯到2杯，一杯是240毫升。以衛生署建議的每日鈣質攝取量應達800毫克計算，若每天喝足夠的牛奶，即可攝取約500 ...

2011年4月13日—瑞典二○○四年發表的一篇研究，針對六萬名三十八至七十六歲的婦女追蹤十三年，發現每天飲用二杯以上乳製品的婦女，罹患漿液性卵巢癌的機會是少喝或不喝乳 ...

2020年9月25日—有報導指出，每日攝取超過2份乳製品，會增加心血管疾病風險。牛奶雖然含有豐富的營養，也富含飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸會增加血中膽固醇，過量攝取 ...

2019年12月15日—衛福部國健署社區組營養科科長秦義華表示，我國「每日飲食指南」建議，每日熱量攝取在兩千五百大卡以下者，包含多數成人與嬰幼兒，每日應攝取一點五份乳品 ...

2019年12月15日—國民飲食指南建議，奶類每日應攝取一．五份，早晚各喝一杯約一八○毫升牛奶。不過，依照國健署今年七月發布的二○一三至 ...

2019年12月31日—牛奶是最古老的天然飲料之一，不僅很好喝，而且營養豐富，含有極易為我們身體所吸收的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等各種營養物質。

2020年9月28日—不過哈佛的一項研究卻指出，每日飲2.8杯以上全脂牛奶，會增患心血管疾病死亡率和癌症風險。原來飲奶都要小心分量及種類，想要得到健康這些牛奶知識 ...

2021年8月19日—根據衞生署建議，成年人則應每天攝取1至2份奶類。「一份奶類」相等於1杯（240毫升）牛奶；或1小盒（150克）低脂純味乳酪； ...

2019年12月31日—每天喝全脂牛奶別超過2杯！哈佛：過多恐增死亡風險！...牛奶是最古老的天然飲料之一，不僅很好喝，而且營養豐富，含有極易為我們身體所吸收的蛋白質、 ...

依照衛生署的每日飲食指南，一天喝的牛奶應達1.5杯到2杯，一杯是240毫升。以衛生署建議的每日鈣質攝取量應達800毫克計算，若每天喝足夠的牛奶，即可攝取約500 ...

2019年12月15日—國民飲食指南建議，奶類每日應攝取一．五份，早晚各喝一杯約一八○毫升牛奶。不過，依照國健署今年七月發布的二○一三至 ...

因此美國心臟協會及加洲乳品協會建議，八歲以下兒童，每日攝取2~3杯(每杯250mL)的牛奶；九歲以上的青年及成人，每日建議攝取3~4杯的鮮奶，以攝取足量的鈣質、蛋白質和其他 ...

2021年5月5日—牛奶有豐富的營養，是補充蛋白質與鈣質方便有效的來源。台灣人普遍有奶製品攝取不足問題，衛福部建議每天攝取量為1-2杯。牛奶裡的蛋白質品質良好， ...

2022年11月11日—吃任何食物都應適量就好，牛奶也不例外，根據衛福部每日飲食建議量指示，每人一天攝取約1.5杯牛奶就已足夠，若是有健身或是特殊的補鈣需求，才會需要 ...

2022年4月23日—若牛奶喝得過多，蛋白質過量帶來過多的磷，反而會影響鈣的吸收，所以要注意每日攝取的量，免得不但沒有長高還長橫了。一般建議一天喝約1.5~2杯(240 ...

2023年7月26日—營養師劉雅惠表示，牛奶中雖然富含鈣質，但攝取過量一樣可能會有肥胖的風險，所以建議每天2杯奶，可以滿足50％每天鈣質需求量；圖為情境照。

2019年12月15日—「英國醫學期刊」日前刊登一篇美國哈佛大學研究，顯示每日攝取超過二份乳製品，例如喝超過四八○毫升的全脂或脫脂牛奶，恐增加死亡風險，唯有適量攝取 ...

2022年5月18日—牛奶蛋白屬於完全蛋白，有研究發現運動後攝取乳品，可以幫助修復肌肉組織；而耐力訓練後攝取乳品，則可以幫助肝醣再合成，以及減少運動過程中體液流失對 ...

2022年11月2日—牛奶、乳製品是每日飲食指南中6大類食物之一，是每日必需攝取的飲食種類，對健康有其必要性。不過乳糖不耐症的朋友礙於容易腹瀉不便補充， ...