＜1400卡食譜＞55減肥法菜單 2024

想減肥不必放棄品嚐美味！選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出各種美味食譜！注意營養均衡，掌握攝取份量，避免吃下過多熱量，.

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食物名稱,1200卡,份量,熱量(卡),早餐,午餐,晚餐.五穀根莖類,1.5碗,7份,490,2份,2份,3份.蛋豆魚肉類,低脂肉中脂肉,2份

2019年9月20日—今天的食譜厲害了噢。我們幫你搭配了一天三份減脂健身餐，總共才1400大卡。還完美滿足你一天所需要的蛋白質、碳水和脂肪，比例均衡，營養全面。

2016年11月23日—但分享前我要跟大家說，我的食譜在秤重部份一定是煮之前秤，...麵包請選白吐司、全麥麵包這類簡單成份的麵包(改天有機會再教大家減醣低卡麵包做法)

2020年7月22日—就算不吃碳水化合物，但是三餐照吃高熱量、高脂食物，或是飲食全部都是超低熱量的話，除了無法如願瘦下來之外，甚至有可能危害身體健康。限醣飲食減肥法 ...

想減肥不必放棄品嚐美味！選擇天然食材自己做料理，使用少油、少鹽、少糖等簡單的烹調方式，也能變出各種美味食譜！注意營養均衡，掌握攝取份量，避免吃下過多熱量，再 ...

2023年1月9日—「低卡便當食譜」5：田園蔬菜便當...步驟：米飯類可以依個人喜好選擇。番茄炒蛋、高麗菜前面已經有寫過囉！如果忘記怎麼煮，可以往前看一下。薯餅：薯餅 ...

低卡料理怎麼做？愛料理精選1421篇簡易食譜做法與步驟，有最新的低卡脆皮豆腐、低卡料理~綠竹筍炒肉絲、紫蘇冷蕃茄（簡易/低卡）、低碳低DGI食譜|牧羊人派|低卡餐。

2023年1月30日—雞胸肉相對於其他肉類，最大的優點就是「高蛋白質、低脂肪、低卡路里」，既能幫助增肌、修復肌肉，也符合減脂需求。而且非常有飽足感，價格不高也好取得， ...

2014年4月2日—早餐,1.低糖豆漿(1/2杯,130cc),1.蛋餅(1個),1.煎蘿蔔糕.糖(1小匙,5克),油(2小匙,10克),蘿蔔糕1.5片.2.烤全麥吐司,2.茉香綠茶1杯 ...

低卡料理怎麼做才好吃？這裡有2147篇超簡單家常食譜通通免費看！包括：78花枝絲瓜金針菇|低卡高纖|20分鐘、75紅燒冬瓜|退火低卡|15分鐘、74絲瓜花枝湯麵|清熱低卡|20 ...

2019年4月25日—愛吃又不想變肥！台灣吃貨女生分享「15款低卡料理食譜」！簡單煮、健康吃·1.低醣綠花椰奶醬配香煎鱈魚·2.溏心蛋低卡鮪魚蛋沙拉·3.燒烤牛肉低脂蛋 ...

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低卡料理怎麼做？愛料理精選1414篇簡易食譜做法與步驟，有最新的低卡脆皮豆腐、低卡料理~綠竹筍炒肉絲、紫蘇冷蕃茄（簡易/低卡）、低碳低DGI食譜|牧羊人派|低卡餐。

自己動手做低卡又美味的減醣料理，讓你在家吃得營養健康瘦！...本篇參考《體脂少20%！我三餐都吃，還是瘦41kg》一書推薦4道低卡又美味的減醣料理，讓你 ...

2020年3月25日—Mini靠高蛋白低碳水食譜成功減掉22kg，成功當今維持身材的最強減重者。Mini第一本書《高蛋白低碳水減重料理：0失敗0壓力，狂瘦22kg不復胖的87道美味 ...

【減肥食譜也可以有肉有飯】6款好吃低卡減脂餐搭配·1.藜麥和糙米1:2，加冷水，電飯鍋煮40分鐘·2.水煮花椰菜3分鐘，撈起後撒點鹽調味·3.牛小排解凍洗乾淨擦乾水分， ...