＜地瓜 熱量＞吃地瓜助瘦身！醫師2招教你這樣吃，熱量少一半，恢復健康身材 2024

5天前—但其實澱粉含有能夠分解代謝所產生的小分子，能夠讓分解脂肪更有效率，不過也不是所有澱粉都能夠這麼高興地狂吃，地瓜每100公克熱量大約為82大卡，但是 ...

一碗約150g的白飯是250卡路里，而一條等重的地瓜，卡路里僅190g，相較之下足足少了60g。也就是說不必刻意減少進食的份量，便能達到抑制卡路里的效果。衛生署建議每日的 ...

地瓜減肥小知識，這樣吃地瓜熱量少50％其實吃烤地瓜比較容易吃進較高的熱量，而且難以將有高營養價值的皮...

2023年11月20日—地瓜好處多、口感佳，不代表就可以大量攝取，一條約100克的小地瓜等同於半碗飯的熱量(140克)，故也須拿捏食用的份量。避免炸、煎料理方式及夜市常見的蜜 ...

2021年5月5日—在食物分類上，地瓜和米飯均屬於「全榖雜糧類」，這類食物主要提供的營養素是「碳水化合物（俗稱醣類）」，含少量蛋白質、脂肪含量極微。「全榖雜糧類」 ...

2023年3月27日—冰鎮地瓜：冰鎮地瓜除了口感冰涼之外，也會變成抗性澱粉且低升糖，小腸對於地瓜的熱量吸收可約降30%左右，更有助減肥、平穩血糖。

2017年4月1日—A：地瓜富含高纖維，升糖指數約55~70，並不像其他澱粉類動輒80、90，加上又是營養價值豐富的澱粉類食物，因此適合拿來做輔助的減肥飲食，取代營養價值較低 ...

2022年11月25日—地瓜熱量每100克約86大卡，比等重的白飯熱量少了三分之一。地瓜營養豐富，是攝取膳食纖維、植化素很好的管道，蛋白質含量不低，且幾乎不含脂肪。此外， ...

2023年11月26日—參考衛生署食品成分資料庫發現100克的地瓜熱量為120~130大卡，市售烤地瓜介於150克左右，幾乎等於一碗100克白飯熱量，雖可以取代精緻澱粉吃，但為求飽足感 ...

2020年9月7日—地瓜熱量100g約120卡，雖然是地瓜熱量幾乎是一碗白飯的熱量但升糖指數低，減肥適合用地瓜取代精緻澱粉（白飯），想要瘦得快讓國泰營養師教你地瓜這樣 ...

2023年4月14日—不過地瓜是全穀雜糧類，如果愛吃地瓜或想用地瓜減重，記得和澱粉類食物互相替換，才不會熱量超標，他補充，每100公克白米飯熱量為145大卡，而每100公克 ...

2022年11月21日—每100克地瓜約含2.5克膳食纖維，而膳食纖維能幫助腸胃蠕動、預防便祕，可以延緩飯後血糖上升、增加飽足感。將其中一餐的主食改為100g蒸地瓜，熱量約115大 ...

2021年10月6日—地瓜因熱量比白飯低，是許多人青睞的減肥食材。近年坊間流行的地瓜減肥法，號稱不只能減重，還可多攝取膳食纖維、降低低密度膽固醇。若是吃冰過的地瓜 ...

受到大家熱烈歡迎，小編再接再勵推出了「五穀根莖類篇」，圖上這些食物的熱量約為140大卡。...澱粉類食物熱量表（上）：地瓜熱量、白飯熱量、冬粉熱量、玉米熱量.

2021年5月9日—【早安健康編輯部】地瓜是台灣最常見的平民食物之一，雖然過去是作為填補米飯不足困境的主食，近年來卻逐漸受到重視，搖身一變成為台灣人最愛的一種 ...

2017年12月4日—以一般1200大卡控制熱量的減肥飲食來看，只夠吃四條地瓜而已。Q：可是聽說地瓜的升醣指數很低，低GI的食物吃了不會胖不是 ...

2023年6月1日—地瓜屬於全榖雜糧類以澱粉為主，吃個1顆200公克地瓜約等於一碗飯，因此如果當餐有吃地瓜就要減少其他澱粉的攝取！

2020年1月13日—新光醫院營養師李雨珊表示，地瓜屬全穀雜糧類食物，富含碳水化合物且膳食纖維含量高，可以提供熱量及讓人有一定飽足感，同時也有維生素B6、葉酸、 ...

2021年7月20日—【地瓜PK米飯】吃地瓜比吃米飯更健康嗎？幾天朋友拿了幾個她自己烤的地瓜要送我，因為剛吃完午餐，所以我婉拒了朋友的好意，但她還是將地瓜推給我並 ...