＜運動完吃芭樂＞運動前、後這樣吃，養成易瘦體質 2024

我運動完大約是晚上8、9點了都吃1顆大芭樂+2顆小蘋果吃完還蠻飽的...OK啊我同事也是下班後去健身房運動回家打香蕉+芭樂+蘋果喝現在變瘦了會不會復胖我不知道不過她 ...

2013年1月6日—低GI食物可以避免血糖快速變化，像是芭樂、蘋果、大番茄、燕麥、豆類。適量補充蛋白質由於蛋白質是構成肌肉的原料，故運動完後若 ...

2017年6月29日—林逸峰指出，運動後進食的重點在於「時間」、「種類」及「份量」。每次運動後1小時內，依循運動強度與時間來補充運動後的碳水化合物和蛋白質的黃金比例應 ...

一個時刻，會允許自己吃點糖，那就是運動完之後。張韶涵說，會把握運動後30分鐘內補充碳水化合物和蛋白質，能幫助肌肉修復和生長。雖然開始吃糖，但不是所有糖都 ...

2021年3月25日—纖維質含量高，也是低GI值的水果，讓拔辣吃下肚後，血糖不會迅速飆升，有效平衡血糖水平。但是這裡要特別提醒，別因為芭樂甜味少，一次就吃好幾顆，就算GI ...

許多人為了減肥故意空腹運動或運動後不吃東西，這兩種方式都是錯誤的，會讓你的運動成效歸零！我們靠運動瘦身是為了「消耗卡路里」、「降低體脂」、「養出肌肉」，改造成 ...

2015年4月24日—且若在運動後1~2小時內攝取適當食物，營養素並不會變成脂肪囤積在體內，...女生拳頭般大一顆或碗裝八分滿（如柳丁一顆、香蕉半根、大芭樂半顆等）。

2019年11月15日—近年路跑風行，幾乎每個月都有話題性盛事登場，在全民熱衷跑步運動時，...運動前、後適合吃低腹敏、高維生素C的水果如：奇異果、芭樂，能保護肌肉 ...

2021年6月17日—剛運動完流了滿身汗，肌肉也十分疲勞，此時來點鉀含量高和富含維生素C的水果，可以避免脫水並降低疲勞、幫助恢復精神。再加上運動時會消耗體內的肝 ...

2022年11月4日—把握運動後一小時吃一些酸類水果，幫助肝醣再生修復肌肉。...選擇低GI水果像是聖女番茄、芭樂，建議飯後吃讓血糖波動更小，盡量避免空腹吃。

2022年11月5日—營養師夏子雯也說明，「運動後吃水果的話，它的糖分其實可以幫助我們葡萄糖通道打開，這時候再補蛋白質進來，可以幫助肌肉合成得更好，甚至是可以補充肌肉 ...

健身後吃什麼水果？;芭樂(水果之后),2.6g,100g;奇異果,1.1g,100g;香蕉,1.1g,100g;葡萄柚,0.8g,100g.

2020年11月2日—運動後吃水果5大好處.○一些水果含有豐富的糖和水分，可以起到部份替代運動飲料的作用，且天然不含添加劑。

2015年4月24日—運動後，補充營養是相當重要的，許多研究已發現，補充適當的營養並不會使體重增加。且若在運動後1~2小時內攝取適當食物，營養素並不會變成脂肪囤積在體內 ...

2020年11月2日—運動後吃水果5大好處.○一些水果含有豐富的糖和水分，可以起到部份替代運動飲料的作用，且天然不含添加劑。

2022年11月5日—運動後除了補充蛋白質很重要，有營養師在臉書PO文分享，吃點「偏酸的水果」，像是番茄和柳橙，裡面的檸檬酸也可以幫助修復肌肉；對此，營養師進一步 ...

2013年9月27日—我都下班去運動我運動完大約是晚上8、9點了都吃1顆大芭樂+2顆小蘋果吃完還蠻飽的這樣減肥OK嗎會胖嗎請大大們指教也.2013-09-2721:55發佈.

2015年4月24日—且若在運動後1~2小時內攝取適當食物，營養素並不會變成脂肪囤積在體內，還可以幫助恢復體力，避免身體過度疲勞。簡單來說，需補充醣類來補足消耗掉的肝醣 ...

2023年12月12日—3、高血糖者，水果兩餐中間吃：應挑選芭樂、蘋果、小番茄等低GI、高纖維...4、運動族，運動後1小時內吃水果：可選擇木瓜、葡萄及香蕉等中高GI的水果 ...