＜自由潛水呼吸法＞【書摘】改變人生的最強呼吸法 原來閉氣有這麼多好處 2024

2014年8月7日—（註：'hookbreath'又叫'pilotsanti-Gbreath'，這種呼吸方法最早用於訓練戰鬥機飛行員在缺氧情況下的主動自我恢復呼吸。大體來說就是急促呼進少量的 ...

學會控制呼吸肌，有效使用整個肺部的空間吸氣。橫膈膜往下放，使得肺上下有空間舒張開來，接著上胸部微微往上...

2021年6月2日—第一步：手指一直放在喉結的位置。輕輕從鼻腔發出“嗯”的聲音，跟著忽然停住。反复做，你會微微感覺喉結的肌肉會隨著發音一張一收。這里活動的就是控制會厭 ...

自由潛水只靠一口氣下潛，因此「呼吸」在自潛中扮演非常重要的角色。準備期間調息使身體達到最放鬆的狀態，最後一口吸氣盡可能把肺充飽，在閉氣活動時身體才有足夠的 ...

2018年10月17日—在開始憋氣之前，躺平在地面，使用腹式呼吸的方法，吸氣3秒，吐氣6秒。注意這裡僅僅是將腹部吸滿，吐氣的時候是被動吐氣，也就是讓體內的空氣自然釋放出來 ...

閉氣訓練#延長閉氣時間#科學化訓練#自由潛水技巧自由潛水是一項運動，任何運動都一樣，有弱點就得訓...

Next:·脫離自潛新手必備技能-法蘭佐！·RelaxingSleepMusic•DeepSleepingMusic...

很多人都會問，自由潛水是種不呼吸的運動但是下潛之前的呼吸準備，就是一種需要放鬆的呼吸到底，要怎...

以下文章來源於One意潛自由潛水，作者Enzo意潛將持續輸出幾期自由潛水員如何在家...並且無熱身情況下，呼吸慾望會來的比較早，通過長期的練習，不僅可以提高Co2的耐 ...

常常會有學生問我閉氣時想呼吸可不可以吐氣？吐了氣好像會舒服一點？-＊關於我IG:joshclose12Facebook...

腹式呼吸練習：直立坐正或是躺下，將你的右手放在腹部，左手放在胸腔。放鬆數分鐘，吸氣時將空氣帶入腹部，感覺你的右手微微移動，左手保持不動。在任何時候 ...