＜高纖蔬菜有哪些＞高纖食物排行榜來了！專家：多吃膳食纖維有12種好處 2024

2020年10月26日—排便順暢從選對食物做起·1.奇亞子：每100克含29.7公克膳食纖維·2.黑豆：每100克含27.1公克膳食纖維·3.花豆：每100公克含19.3公克膳食纖維·4.紅豆：每 ...

2017年2月24日—一說到食物里的膳食纖維，你首先想到的，是不是那些帶絲、帶筋的蔬菜？如芹菜、胡蘿蔔等。每次給寶寶補充膳食纖維，媽媽們總逃不開那幾樣菜。

膳食纖維是食物中不能被人體消化的剩餘物質，所以有人誤以為它們是沒有營養價值的食物殘渣...由於新鮮水果的膳食纖維高於果汁，所以進食新鮮水果比單喝果汁為佳。

2020年9月25日—蔬菜纖維含量最高的是新鮮黑木耳，最低的是竹筍，這四種蔬菜每百公克的纖維排行榜為新鮮黑木耳（7.4公克）>地瓜葉（3.3公克）>胡蘿蔔（2.7公克）>竹筍（ ...

2021年4月20日—10大高纖蔬菜排行：第一名牛蒡、香菇居次...老外一族該如何有效率的獲取高纖營養呢？例如綠花椰菜/青花菜(10朵)、自助餐常見的菠菜，一碗就能得到3公克的 ...

2020年1月8日—以每100g舉例，黑豆就含有22g纖維、奇亞子有29g、黑棗有11g、即食燕麥片10.5g、大麥片6g、五穀米5g、燕麥片5g、土芭樂5g，其他纖維含量相對高的食物，還 ...

2021年9月29日—實際上並非所有蔬菜的纖維含量都是高的，特別幫大家整理出圖表中的常見高纖蔬菜。快看看高纖蔬菜有哪些，到底有沒有吃對。_在上一篇文章中 ...

2022年3月31日—民眾若想食用高纖蔬菜，推薦從深綠色蔬菜補充！李婉萍指出，地瓜葉、山蘇、菠菜、青花菜和紅莧菜的膳食纖維每100克都有3克以上，可以算是高纖代表。

2022年1月5日—高敏敏在臉書分享了「高纖蔬菜TOP20」排行榜，第一名為紫蘇，每100克就含有8.8克的超高膳食纖維含量，第二名是薄荷7.5克，第三名黑豆牙4.9克，其次是山 ...

2022年6月19日—為維護消化道健康，並預防便祕，民眾除可多食用常見的菠菜、大陸妹、蘋果、香蕉等蔬果，還有哪些食物的膳食纖維含量偏高，適量攝取更有助於排便順暢？以下 ...

2022年7月3日—程涵宇表示膳食纖維是一種無法被小腸消化酵素分解的碳水化合物，進入大腸後，有部分可變成腸內好菌的食物。膳食纖維幫助維持良好的消化道功能是基本，也可 ...

2022年1月4日—在排行榜中奪冠的是紫蘇，每100g含有8.8g膳食纖維，第二是薄荷7.5g、第三是黑豆芽，倒數3名則是高麗菜、芹菜、黃豆芽。高敏敏建議，如果不知道怎麼有效率 ...

2022年1月4日—高敏敏指出，一整天需要的纖維量，單吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉都不會達標，沒有針對高麗菜，但只是要給大家一個每日膳食纖維量的概念；在以下排行榜 ...

2023年4月12日—眾所皆知「深綠色蔬菜」富含膳食纖維，但大家熟悉的地瓜葉卻只排在第5名。李婉萍說，每100公克的地瓜葉、山蘇、菠菜、青花菜和紅莧菜中，膳食纖維都有3克 ...

常春月刊--台視文化事業股份有限&公司·1、紫蘇8.8g·2、薄荷7.5g·3、黑豆芽4.9g·4、山苦瓜4.1g.（推薦閱讀：苦瓜胜肽真能控糖？）·5、紫色花椰菜3.9·6、 ...

2023年4月12日—想要找高纖蔬菜，她推薦深綠色蔬菜中的地瓜葉、山蘇、菠菜、青花菜和紅莧菜，以上蔬菜的膳食纖維每100g都有3g以上，可以算是高纖代表。而且同樣都是深綠色 ...

營養師公布TOP20高纖蔬菜排行榜·TOP5》山苦瓜：4.1公克·TOP4》牛蒡：5.1公克·TOP3》海帶芽：6.1公克·TOP2》黑木耳：7.4公克·TOP1》紫蘇：8.8公克.

2022年3月31日—民眾若想食用高纖蔬菜，推薦從深綠色蔬菜補充！李婉萍指出，地瓜葉、山蘇、菠菜、青花菜和紅莧菜的膳食纖維每100克都有3克以上，可以算是 ...

2022年1月5日—高敏敏在臉書分享了「高纖蔬菜TOP20」排行榜，第一名為紫蘇，每100克就含有8.8克的超高膳食纖維含量，第二名是薄荷7.5克，第三名黑豆牙4.9克，其次是山 ...

2023年1月15日—...纖維、鉀含量。高纖前三名分別是地瓜葉、空心菜、菠菜。其中，地瓜葉擁有5.0克的膳食纖維，高麗菜僅1.6克。她提醒，若要補充膳食纖維...有1.6克的膳食纖維 ...