＜宵夜吃什麼不會胖＞減肥中也能吃宵夜？5種不發胖菜單公開！ 2024

2013年12月13日—吃宵夜之所以容易發胖，主因並非「在晚上吃」，而是因為攝取了「額外的熱量」。假設一天消耗的熱量是1350大卡，吃進的熱量也是1350大卡，那麼就會維持 ...

2021年10月12日—不少人都有吃消夜的吃習慣，但吃消夜的也是減肥的禁忌之一。事實上，選對消夜食物，不僅不容易變肥胖，還能.

2021年8月6日—一般來說，宵夜建議挑選低熱量且容易有飽足感的食物，盡量吃原型食物，並且以蛋白質、蔬菜來取代澱粉，血糖比較不會驟升，也不會造成腸胃太大的負擔。另外 ...

吃宵夜不一定會變胖，一天總熱量才是關鍵.「吃宵夜」等於「變胖」，尤其過了晚上八點吃東西更是許多人的大忌， ...

2022年7月26日—深夜最怕肚子餓，想吃宵夜又怕胖或難消化，到底該怎麼辦？營養師建議，可以選擇豆製品、奇異果、無糖希臘優格、酪蛋白或海苔，用這5種食物當宵夜， ...

2020年6月16日—晚餐時間距離宵夜時間既不遠，這期間的活動量相較白天也較小，少吃一點並不會產生太大的飢餓感。廣告-內文未完請往下捲動.

2019年9月27日—吃宵夜會胖，所以睡前必須忍著肚子餓？餓過頭反而「睏未去」，影響到睡眠品質。會不會胖取決於你吃的什麼食物，如果吃對，其實吃消夜有好處喔！

2021年11月22日—現代人工作量大，有時候下班都已經晚上8、9點，有些服務業甚至到晚上10點後才能回家，那時吃晚餐等同宵夜，「吃晚餐」不但易胖，心理壓力也大， ...

2022年3月4日—減重時下定決心嘗試了許多飲食控制，但覺得宵夜真的好難戒嗎？！其實近年有日本大學發表了研究，睡前只要吃對食物，並不一定會導致發胖， ...

2021年9月28日—減重飲食食材☀海苔☀總有人好奇「營養師不會嘴饞嗎？會想吃宵夜嗎？」我當然會嘴饞，而且有時也是會吃宵夜，只不過吃的量我會控制，食物也會慎選； ...

2022年7月10日—6大無負擔宵夜清單·豆漿：一杯豆漿下肚，飽足感就上來了，建議選擇無加糖的豆漿，至少可以再減少100大卡的多餘熱量，比較有時間的話也可以試著自己在家 ...

過於澎湃的宵夜除了會變胖，還會影響睡眠、增加心血管疾病風險，控制宵夜的熱量不超過200大卡，以降低消化系統的負擔。二、不要吃空熱量食物.像是洋芋片、可樂、冰淇淋 ...

2022年1月20日—睡前肚子餓？醫認證「6種宵夜吃不胖」失眠、便秘一起治;1.豆漿及豆製品;2.番茄;3.優酪乳;4.優格＋堅果或水果;5.雞蛋＋低脂牛奶

2022年1月21日—1.豆漿及豆製品：豆漿或各種豆製品熱量低，且豐富鈣質有助於瘦身與安眠。·2.番茄：熱量極低的番茄也能作為沙拉食用，但醬料不能加太多，可搭配低熱量 ...