運動完吃什麼不會胖 【運動後進食全攻略】運動完吃什麼?6大常見問題一次解惑,把握運動後1小時內進食，2種類食物有助減脂、瘦身,減重必看-運動完肚子好餓，到底運動後要怎麼吃才不會變胖？,請吃碳水化合物｜新手重訓增肌減脂建議,運動前中後吃什麼？營養師教你增肌減脂的運動飲食原則,運動前中後吃什麼？營養師教你增肌減脂的運動飲食原則-康健,運動完吃什麼？營養師親授3個健身後營養補充原則,運動完吃東西可以嗎？掌握運動後30分鐘內進食-瑜珈課程費用,運動完馬上進食更容易胖?把握這時間吃，吃錯恐做白工,運動後吃什麼不易胖？答案不只蛋白質！4種組合...
2020年4月3日 — 現在不少外送餐廳都有低碳餐的服務，但就像前面說的，其實碳水化合物是運動後恢復與必需的營養成分，這時候其實補充碳水化合物，是有助於恢復身體的能量， ...
運動後飲食☀肌肉☀運動後飲食怎麼吃？把握運動後黃金時間30分鐘內吃東西，其實不容易變胖，補充蛋白質搭配高GI的碳水化合物，例如豆漿、香蕉、地瓜、雞蛋等菜單， ...
2019年5月2日—不要看到碳水化合物就拒絕它，為了減重長期不吃澱粉，可能會造成機能失調，提高復胖的機會喔。其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！例如：御飯糰、 ...
2021年7月16日—根據美國飲食協會及美國運動醫學會的建議，有氧運動後補充的碳水化合物及蛋白質的比例為3-4：1，如果是肌力運動，像是重訓等，碳水化合物及蛋白質的比例為 ...
2020年11月20日—運動後來一大杯乳清蛋白或吃幾塊雞胸肉是常見的補充方式，尤其是在重訓的人往往會限制自己碳水化合物的補充，但你知道嗎？運動後缺乏碳水化合物（醣類）是 ...
「運動後不必挨餓，只要選對食物並把握黃金1小時，便能迅速恢復能量又不發胖，還能燃燒脂肪、增加肌肉。」問題：運動過後多久可以吃東西？...你答對了嗎？答案是：運動 ...
2017年12月19日—減重必看-運動完肚子好餓，到底運動後要怎麼吃才不會變胖？·1.中低強度30分鐘內的快走，慢跑，腳踏車：建議不需要額外補充食物，補充水份即可，如果真的 ...
2020年4月27日—不要看到碳水化合物就拒絕它，為了減重長期不吃澱粉，可能會造成機能失調，提高復胖的機會喔。其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！例如：御飯糰 ...
2020年8月19日—運動如果沒有超過1小時，不需要額外補充；運動時間有超過1小時以上，運動後可補充低糖豆漿或牛奶1杯(不只補充蛋白質還要記得補充醣類，因為醣類會使肌肉肝 ...
2022年4月12日—其實運動後，不僅可以吃東西，而且吃對東西，還能加倍燃脂呢！以下介紹究竟在運動和健身後，怎麼吃、多久的時間內吃、吃什麼食物，不僅不會變胖， ...
不要看到碳水化合物就拒絕它，為了減重長期不吃澱粉，可能會造成機能失調，提高復胖的機會喔。其實，運動後是最適合吃好碳水化合物的時間！例如：御飯糰、雜糧麵包、地瓜、 ...
運動後很多人都認為「好不容易運動消耗了熱量，吃東西一定會胖回去」，所以都會吃很清淡又份量少的食物，甚至可能只吃一盤沙拉就解決。雖然少油、少鹽很健康，但是人體要 ...
重訓後用來長肌肉的餐點，最好碳水化合物：蛋白質＝3：1～4：1左右最為理想，不要只吃蛋白質喔，效果不大。重訓完可以來碗雞肉飯、土司夾蛋、優格堅果、飯糰配豆漿、地瓜加 ...
運動後飲食怎麼吃？把握運動後黃金時間30分鐘內吃東西，其實不容易變胖，補充蛋白質搭配高GI的碳水化合物，例如豆漿、香蕉、地瓜、雞蛋等菜單，增肌減脂效果更好！
運動後，只要把握黃金時間30分鐘內吃東西，其實是不容易變胖的.當我們運動時，肌肉收縮需要能量，會促使「葡萄糖轉運蛋白」GLUT4的活性增加，讓肌肉細胞更快得到 ...
在健身運動後，請攝取含優質蛋白質和碳水化合物的食物，其中蛋白質至少20克，碳水化合物至少40~80克。美國心臟協會（AmericanHeartAssociation）表示，碳水化合物可補充 ...
運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積。運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」 ...
2024年1月3日—那就是當你運動後30分鐘內吃東西，大部分的熱量會進入肌肉細胞裡面去被利用掉，就不會有多餘的熱量轉成脂肪儲存下來，所以不容易變胖。但相反的，若是運動 ...
2024年1月18日—筋疲力盡運動完，能夠來些炸雞或是鹽酥雞真的很爽，但這真的不好，因為除了高含量的油脂會讓消化過程變慢，而且油炸物中多半含有對健康有害的反式脂肪，最 ...
2023年3月30日—運動結束後，切記不要吃油脂過多的食物，譬如滷肉飯、炸物等，這些食物因為油脂含量較高，身體消化完之後，都已經過了肝糖、肌肉修補的最佳時機；再者， ...