＜扭傷快速消腫＞腳踝扭傷不落病根！6伸展動作復健，預防腳踝疼痛後遺症 2024

2018年11月30日—實用一世人的必學方法！達人教你扭傷瘀青這樣救，原來以前我們都包錯地方了呀～...扭傷後「快速消腫」3撇步，乖乖用貼布就能跟瘀血SayBye？

2018年5月15日—腳扭傷怎麼消腫？腳扭傷快速消腫幾大方法值得了解·1、R即Rest，發生扭傷後應儘量休息，不可立即走動，減少傷口負重，以免加重腫脹。·2、I即Ice，冰敷， ...

2021年5月16日—最初扭傷處於急性腫痛時，林杏青醫師建議，可用冰敷搭配緩和運動稍作舒緩。首先將腳泡在冰水裡，同時上、下、左、右緩慢轉動，待腫痛稍微好一點時，可以 ...

2020年12月29日—當跑步或打球時腳踝扭傷、腿筋拉傷，你還在用著重冰敷的「RICE」運動傷害處置流程嗎？...扭傷消腫，用冰敷是錯的！最新扭傷處理新觀念，「這樣做」 ...

2020年1月14日—侯鐘堡說明，冰敷的作用在於止痛、消腫，接著就要開始熱敷，幫助組織修復。也可以冷熱交替敷，刺激微血管加速循環，加速復原。做法是以39到41℃的熱水 ...

物理治療師SunGuts就要來教大家，如果扭傷腳然後腫起來的話到底該怎麼做～只要按照達人的3招方法，就能快速消腫噎！！！這麼實用真的要多多傳閱der～.

2022年10月29日—復健師指出，扭傷要好得快，首先要做的是冰敷而非熱敷，再搭配適度的腳踝運動，消除水腫瘀青，水腫一消扭傷自然恢復的快。此外，由於韌帶拉傷至少 ...

2023年7月30日—張湘琦醫師表示，扭傷初期處於急性發炎期，腳踝外側會有明顯發炎，若只有冰敷還不足以能夠快速消腫，建議在冰敷後，感覺不疼痛時，進行腳踝幫浦運動：躺在 ...

2023年7月31日—追公車、運動腳扭傷冰敷就好了嗎？醫師提醒，扭傷的時候光冰敷沒辦法快速消腫，最好的辦法是同時進行「腳踝幫浦運動」，可以加速復原、縮短復原時間！

2023年8月1日—通常在腳踝扭傷初期處於「急性發炎期」，腳踝外側會有明顯發炎，若只有冰敷還不足以能夠快速消腫，建議在冰敷後感覺不疼痛時，可以進行「腳踝幫浦運動 ...

2021年5月1日—腳踝扭傷是一種常見的運動傷害，日常生活中，不管是走路或爬樓梯，都有可能發生。尤其對運動員而言，更希望能快速減輕疼痛，盡快回到場上。

2023年1月31日—腳踝扭傷怎麼辦？·E（Elevation抬高）把受傷部位抬高於心臟，避免血液、組織液堆積在腳踝，幫助消腫·A（Avoid避免消炎）避免使用消炎藥，因為發炎反應 ...

扭傷初期先採取R.I.C.E.原則，即休息（rest）、冰敷（ice）、壓迫（compression）、抬高（elevation），來減緩腫脹及疼痛，扭傷24~48小時後，腫脹沒改善會進入慢性發炎期， ...

2018年6月10日—我們之前最常聽到的腳踝扭傷後消腫的方法，都是要冰敷加完全不動保護好好的休息，但其實很多人卻因此而讓腳踝腫得非常久，因此這次的影片就來教大家 ...