地瓜 減肥 2週鏟肉2kg！日本超夯「地瓜減肥3吃法」營養師激推,IU超地獄『地瓜減肥菜單』一週狂甩5KG！營養師推2款改良版...,【醫生怎麼辦】地瓜減肥法怎麼吃最好瘦？營養師公開正確吃法,功效公開！營養師分享地瓜減肥菜單，這類人不適合吃,地瓜分紫色、紅色、黃色，哪一種對減肥最有幫助？3原則越吃...,地瓜減肥什麼時候吃最好？4個QA教你這樣吃，抗老又容易瘦！,地瓜減肥小知識，這樣吃地瓜熱量少50％,地瓜減肥小知識，這樣吃地瓜熱量少50％-早安健康,地瓜減肥法難怪IU、秀智都愛不釋手！編輯實測2週瘦2kg,地瓜熱量低助減肥，地瓜好處與禁忌？...
2019年10月27日 — 富含膳食纖維的地瓜，許多超商及路邊攤都可隨手買來食用！但本身屬澱粉類的地瓜，看在減肥ING的人眼裡仍有些擔憂。根據《早安健康》報導， ...
2021年4月9日—南韓國民歌手IU（李知恩）才華洋溢、暖心美麗的女神形象深植人心，但其實IU在出道時為了變美變瘦下了不少苦功，還獨創了「地獄級地瓜減肥法」讓她擺脫 ...
2020年11月19日—地瓜好處多、口感佳，不代表就可以大量攝取，一條約100克的小地瓜等同於半碗飯的熱量(140克)，故也須拿捏食用的份量。避免炸、煎料理方式及夜市常見的蜜 ...
2021年3月4日—很多人在減肥過程中，首先想到的就是要戒澱粉，因為澱粉類的食物熱量高，經常是發胖來源。但其實澱粉含有能夠分解代謝所產生的小分子，能夠讓分解脂肪更有 ...
2022年1月13日—A：基本上每種地瓜都可以吃，只有口感上的不同而已。其中，紫心地瓜不僅適合減肥，而且對健康很有助益。紫心地瓜中含有多量的多酚，多酚為 ...
2020年3月23日—相對地，「地瓜主食瘦身法」只是將主食換成地瓜。日本營養管理士北川美雪表示，地瓜是膳食纖維含量相當高的根莖類，能夠增加腸內的益生菌，並吸附壞 ...
地瓜好處多，整腸助消化、美肌、防水腫·帶皮吃：二宮真樹解釋，番薯皮富含多酚，具強力抗氧化效果。·冷藏後再食用：冷藏後的地瓜，會增加抗性澱粉（Resistantstarch，RS ...
2021年10月6日—在分量相同的前提下，地瓜的熱量略低於白飯。且冰過的地瓜會增加抗性澱粉的含量，減緩飯後血糖上升的幅度。但義大國際減重暨糖尿病手術中心 ...
不過，儘管地瓜的GI值較低，但每100公克的熱量仍有114.9大卡，若一不小心吃得太多，就很容易造成肥胖。建議將每天其中一道正餐的主食，從白米飯（每100公克約142大卡）換成 ...
2022年11月21日—很多營養師都認為，地瓜是一個可以幫助減肥的食物，富含高膳食纖維，也有鉀、鎂能幫助預防水腫，維生素C還是蘋果的5倍以上，營養價值高，好處多多。但切記 ...
2023年11月13日—Kessler說，地瓜的纖維和葡萄糖含量可以幫助減重，因為他們提供了可以維持身體活力的能量，如果你在減肥過程中有健身計畫的話，這種能量就會非常有幫助。
2022年4月25日—雖然秀智的地瓜減肥餐減重效果好，但是除非是自制力很強的人，否則這樣吃很容易餓。劉純君建議可以搭配白蘿蔔食用，白蘿蔔熱量低，每百克只有16大卡、膳食 ...
2023年6月14日—地瓜屬於全榖雜糧類以澱粉為主，吃個1顆200公克地瓜約等於一碗飯，記得如果當餐有吃地瓜就要減少其他澱粉的攝取！
晚上消耗的熱量普遍較少，地瓜又含有糖分，所以建議避免晚上吃。尤其是有糖尿病或是痛風的人，更嚴禁在中午12點以後吃地瓜。
2023年11月20日—地瓜好處多、口感佳，不代表就可以大量攝取，一條約100克的小地瓜等同於半碗飯的熱量(140克)，故也須拿捏食用的份量。避免炸、煎料理方式及夜市常見的蜜 ...
2022年11月25日—地瓜裡沒有特定營養素可以直接降低體重，且地瓜屬澱粉類，吃太多還是會肥胖。之所以幫助減重，是因為地瓜的膳食纖維含量很高，膳食纖維溶於水後，會在 ...
A：若想吃地瓜減肥，有中醫師建議最好是在早上7點～9點間吃，而且最好能搭配五穀雜糧，像是地瓜稀飯一類的，最是健康。但也有營養師建議，其實只要將早餐或午餐的主食替換 ...
2023年11月26日—參考衛生署食品成分資料庫發現100克的地瓜熱量為120~130大卡，市售烤地瓜介於150克左右，幾乎等於一碗100克白飯熱量，雖可以取代精緻澱粉吃，但為求飽足感 ...