＜運動後可以吃東西嗎＞運動後1小時不吃東西超可惜！醫曝5大減肥食材…不會變胖還能 ... 2024

運動後隨時都可以進食。最好在黃金30分鐘內，吃足夠的碳水化合物和蛋白質可以幫助長肌肉。如果沒辦法在30分鐘內攝取 ...

2022年8月8日—〔健康頻道／綜合報導〕很多人都以為運動完馬上吃東西會很快吸收、容易變胖，不過營養師表示，如果運動後什麼都不吃，很容易瘦到肌肉；而運動後立即 ...

一般民眾對於運動後吃東西時，到底慢慢吃是比較會變胖或變瘦？也是有不正確的迷思。劉珮芬營養師表示，其實，無論運動前後或不運動時，都應養成細嚼慢嚥 ...

3天前—不管是高強度有氧或是重訓、間歇，運動完都不能只喝無糖豆漿！強度高會消耗身體許多能量，包含血糖跟胺基酸，因此大量運動後是最需要進食的時候。很多人 ...

2019年7月4日—運動後應適量補充均衡的營養，才不會讓肌肉流失，並且能增加肌肉量以提升基礎代謝率，進一步阻止脂肪堆積。運動後進食有三大重點，分別 ...

運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，30分鐘內尤佳。研究指出，比起運動後馬上進食，運動後兩小時才進食的肌肉恢復 ...

運動完可以吃東西，已經不是什麼新聞，但胡亂吃，身體沒得到需要的營養素，真的會讓你變胖喔！運動時肌肉需要能量才能運轉，這個動作會增加葡萄糖轉運蛋白的活性，也就是 ...

2019年5月2日—運動完可以吃東西，已經不是什麼新聞，但胡亂吃，身體沒得到需要的營養素，真的會讓你變胖喔！運動時肌肉需要能量才能運轉，這個動作會增加葡萄糖轉運蛋白 ...

2022年8月5日—吳佳穎也指出，運動後如果什麼都不吃，雖然一定會瘦，但容易瘦到肌肉，可是如果運動後立即補充醣類再加上蛋白質食物，就可以幫助肌肉回補「肝醣」，而且 ...

2020年4月3日—運動後可能因為忙碌、或是不餓，就跳過不吃，但營養師提醒千萬別運動後不進食，因為此時身體非常需要補充養份與水分，是最理想的進食時間，因此即使份量少 ...

「運動後不必挨餓，只要選對食物並把握黃金1小時，便能迅速恢復能量又不發胖，還能燃燒脂肪、增加肌肉。」問題：運動過後多久可以吃東西？...你答對了嗎？答案是：運動 ...

2020年9月29日—有不少研究顯示，碳水化合物搭配適量蛋白質的飲食方式，結果顯示可以明顯增加肌肉質量與性能，此外還有助於減少體脂肪。日本也曾有一份研究指出，運動後 ...