＜月經期飲食＞調準月經、吃對食物，養成自然系裸膚美人！ 2024

2019年3月17日—月經走後別忽略飲食！趙函穎說，此時稱為「黃金瘦身期」，荷爾蒙回歸平穩，暴飲暴食狀況消失，此時建議大家可多攝取蔬菜 ...

2022年3月26日—月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃 ...

月經期間的飲食原則·1.不要刻意吃甜食：·2.多吃高纖維食物：·3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。·4.攝取足夠的蛋白質：·5.定時定量：·6.

2020年5月20日—羅珮琳建議多吃一些消腫、活血、幫助子宮收縮的食材，如紅豆、黑豆。生薑有利水消腫功效，烹調食物可加入。此外不宜攝食生冷、過鹹或辛辣的食物。

2018年10月31日—1、月經前(5-7天).飲食宜清淡，多吃易消化、營養豐富的食物。·2、月經來(1-5天).正式行經期間更要多吃容易消化、富含多元營養素的食物，以利於營養的 ...

2021年11月18日—月經來吃什麼好？月經來潮期間飲食原則：補充Omega-3、鎂、維生素B1、蔬菜、莓果和薑類產品。·Omega-3：鯖魚、鮭魚、核桃，或用亞麻仁油、紫蘇籽油來 ...

2021年10月26日—月經飲食怎麼吃？月經來喝什麼？經期3階段最佳飲食法·鐵質：這時候由於經血大量排出，可以多吃一些增強免疫力、促進紅血球生長的食物，增強造血功能。

2020年11月4日—可以用乳酪、蛋、牛奶、魚類、蛤蜊、鮭魚、鮪魚或禽類來補充妳的維生素B12。由於維生素B12只存在於動物性產品中，如果妳是純素或素食主義者，請選擇含有 ...

2021年10月26日—鐵質：這時候由於經血大量排出，可以多吃一些增強免疫力、促進紅血球生長的食物，增強造血功能。·少吃生冷：經期要注意身體保溫，尤其常有痛經困擾的人， ...

1.補鐵補血：月經來潮期間會流失過多血液，因此可以大量攝取蛋白質及鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉類、黑芝麻、蛋奶類、莓果等，另外也可以多攝取維生素C來加速鐵質 ...

月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的 ...

應食用一些健脾益氣的食物，如白扁豆、糯米、花生、蓮子、黃鱔、海參、淡菜等。可經常服用西洋參。2.經期推遲、經量少寒邪鬱阻(腹痛、怕冷、四肢常覺不溫 ...

月經期間的飲食原則·1.不要刻意吃甜食：·2.多吃高纖維食物：·3.在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B群的食物。·4.攝取足夠的蛋白質：·5.定時定量：·6.

2021年12月15日—飲食：建議可喝點溫熱微糖豆漿、牛奶，富含色胺酸食物有助舒緩身心，全穀類如地瓜含粗纖維的碳水化合物以取代甜食，以免被短暫生理狀態控制大暴食而發胖， ...

2021年10月26日—少吃生冷：經期要注意身體保溫，尤其常有痛經困擾的人，生理期最好避免冰品、冰飲，以免腹腔血管收縮，使疼痛加劇。·避免刺激辛辣：·不要攝取太多加工 ...

2021年12月8日—飲食：溫熱微糖豆漿、牛奶等，富含色胺酸食物舒緩身心、全穀類如地瓜等食物含粗纖維的碳水化合物來取代甜食，才不會因短暫生理狀態大暴食而變胖。另外，會 ...

2023年7月12日—經期黏膩不適，最適合多補充薑類食物幫助溫暖子宮，降低經期疼痛，幫助你順利度過經期。可以多多食用薑類料理如魚肉薑湯、汆燙青菜拌薑絲，或是黑糖薑茶， ...

2021年11月18日—月經來吃什麼好？月經來潮期間飲食原則：補充Omega-3、鎂、維生素B1、蔬菜、莓果和薑類產品。·Omega-3：鯖魚、鮭魚、核桃，或用亞麻仁油、紫蘇籽油來 ...

2023年4月27日—在經期前，則建議多攝取優質蛋白質，像是「雞蛋」、「滴雞精」等，可以增強體力、提振精神，網友就表示「生理期我超愛喝滴雞精」，調理身體很有感。以及 ...

羅珮琳建議多吃一些消腫、活血、幫助子宮收縮的食材，如紅豆、黑豆。生薑有利水消腫功效，烹調食物可加入。此外不宜攝食生冷、過鹹或辛辣的食物。

2024年1月29日—紅豆湯：紅豆富含鐵質及膳食纖維，有助於補充血氣、消水腫，是女孩們生理期想吃甜食時的健康選項。·烏骨雞湯：烏骨雞性平味甘，有補血益陰的作用，常被用 ...

2023年10月22日—營養師高敏敏分享建議，經期前多吃香蕉、蔬果、紅豆水、鮭魚、雞湯與鈣質等食物；經期中可以多吃薑汁紅豆湯、藍莓、薑絲蛤蠣湯、芝麻牛奶、黑巧克力、蘋果 ...

2024年3月10日—經痛吃什麼？其實大部分的食物都是可以吃的！月經來三類不要吃：生食、涼飲、涼性食物。至於辛辣食物，例如麻拉鍋、韓式豆腐鍋，或是藥膳類鍋物可以吃 ...