＜吃燕麥減肥＞【減肥】春季甩油計畫，14天燕麥菜單實測心得 2024

2022年4月13日—你也覺得已經吃燕麥了卻還是胖？減肥吃燕麥片據說可以瘦身、又有營養？不少人以燕麥片當早餐，有些人卻說自己燕麥片怎麼吃都沒有瘦，

2023年9月30日—燕麥壞處·屬於澱粉類食物，以碳水化合物為主，吃多也會影響血糖和三酸甘油脂。·膳食纖維豐富，對於腸胃敏感的人，一下吃太多可能會造成腸胃不適。

燕麥減肥絕對work！燕麥減肥的原理很簡單，燕麥首先是低GI食物，比白米、糙米的升糖指數來得低，因此可以有較長的飽足感，進食燕麥後不會容易感到肚餓，從而可以抑制食慾 ...

2021年10月12日—燕麥片減肥法·1.飽腹感並且幫助排便：內含膳食纖維，尤其是可溶性纖維，可以軟化大便，讓大便更容易排出。·2.控制血糖上升：燕麥片是低升糖指數（GI） ...

2021年1月20日—吃「燕麥」可以改善三高和減重瘦身，是許多營養師或醫師推薦的健康食材；100公克乾燕麥熱量約389大卡，但吃錯方法可能會越吃越胖。掌握吃燕麥三大原則 ...

蕭敦仁表示，每天喝燕麥可降低體內壞的膽固醇，且燕麥含有豐富膳食纖維，吃了後較有飽足感，而熱量又比白米飯低，想減肥的民眾可以多多食用。

2019年2月23日—尤偉銘認為，雖然燕麥的膳食纖維可以帶來飽足感，但畢竟是澱粉類，「減肥」還是來自控制熱量，不是吃了就能自然瘦。而且比起蛋白質等食物，吃燕麥比較快餓 ...

2020年5月15日—許多人會將燕麥當成早餐，甚至取代所有飲食，但營養師就解釋，以減脂來說，單吃燕麥反而會讓體內的碳水化合物比例偏高，甚至影響血糖波動，若是在早餐中吃 ...

2021年4月15日—有營養師指出，吃燕麥減肥不一定有效，因燕麥的卡路里比白飯高，100克的白飯有熱量148卡，燕麥卻有390卡，整整比白飯多出2.6倍。

2021年4月16日—燕麥和裸食燕麥都是營養價值很高的食物，富含膳食纖維，有助於減肥。不過裸食燕麥沒有外殻，外形像米粒。最近這兩種燕麥都成為了韓國高人氣的減肥新寵，超 ...

燕麥片富含醣類，能提供良好的飽足感及身體所需能量，不過也因為含醣類讓人怕吃了會胖，但專家指出，其實麥片低GI，是一種瘦身好幫手，具備刺激荷爾蒙、讓我們變瘦的 ...

2021年8月18日—燕麥減肥的原理非常簡單：首先促進消化，繼而産生飽肚的感覺，從而抑制食慾，最後就是順利地消滅脂肪！而同時，燕麥裡含有的纖維非常高！這代表可以促進 ...

2022年10月21日—燕麥雖然是很好的食物來源沒錯，但並不代表就可以大吃特吃、毫無顧忌，每一分的燕麥仍含有15克的醣類，吃太多燕麥仍有機會攝取到過多的熱量，導致體重不 ...

2023年2月16日—一杯250毫升的燕麥奶的熱量為130大卡，其中含15克的碳水化合物、2.5克的脂肪。比起全脂鮮奶，燕麥奶熱量少38%、脂肪含量少3倍以上，因此被許多人拿來減肥 ...

2023年8月3日—雖然燕麥被喻「減脂聖品」，大約每100克僅含有67卡路里。加上吸收水分後會膨脹，只需食用少量就能產生飽腹感，有助控制熱量攝入，達到減肥目的。

燕麥雖然健康，但始終有卡路里，建議用燕麥來取代白飯，而不是當成額外的營養補給，以免全榖根莖類吃太多，攝取過多的熱量而導致體重增加。如果有一定要吃白飯習慣的人， ...

燕麥雖然健康，但始終有卡路里，建議用燕麥來取代白飯，而不是當成額外的營養補給，以免全榖根莖類吃太多，攝取過多的熱量而導致體重增加。如果有一定要吃白飯習慣的人， ...