＜早上吃水果好嗎＞吃水果太甜反傷身？呂美寶營養師：早餐吃、別空腹 2024

早安健康／李志剛（北京中醫藥大學教授、主任醫師）】吃水果也要看時間嗎？是的！番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和荔枝等水果別空腹吃，建議最好在飯前一個小時吃水果， ...

健康飲食☀護胃☀【早安健康／李志剛（北京中醫藥大學教授、主任醫師）】吃水果也要看時間嗎？是的！番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和荔枝等水果別空腹吃，建議最好在飯 ...

2018年11月24日—早晨：酸性小、吸收好...早晨是腸胃吸收營養最快、利用率最高的時候，可以多吃香蕉、草莓、蘋果、奇異果等富含維生素C的水果，對於腸道的刺激性相對較低。

2018年1月5日—養胃從吃好早餐開始絕大多數人應該都聽過「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃...難道他們不知道「早餐要吃好」嗎？...不是說不要空腹吃水果嗎？

2018年1月5日—除了這些水果以外，其他大部分水果都是可以在飯前吃的，一方面會有利於吸收，另一方面還可以控制吃正餐時攝入的熱量。而且，水果本身是比較容易氧化、腐敗 ...

2018年1月5日—養胃從吃好早餐開始絕大多數人應該都聽過「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃...難道他們不知道「早餐要吃好」嗎？...不是說不要空腹吃水果嗎？

2021年9月1日—當空腹時一下子進來大量的水果糖分，血糖便容易急速拉高，長期下來對血糖/血脂都會有負擔。若有血糖考量，我也不建議在晚上吃水果，白天吃是比較恰當的， ...

2022年2月25日—不是所有的水果都適合在飯前空腹吃，吃較酸的水果，會對胃產生刺激，腸胃功能較差者，容易造成胃部不適。例如番茄、柿子、香蕉、橘子、甘蔗和荔枝等水果就 ...

2022年2月25日—提出這種說法的人認為，那是因為早上吃水果，可以幫助消化早餐，有利於腸胃蠕動、幫助排便，但如果是等到晚上6點鐘之後再吃水果，尤其是纖維含量較高 ...

2020年8月12日—《早安健康》報導，由醫師、營養師、中醫師組成的關渡榮總醫療團隊在《時令饗宴：養生食療在關渡》一書中指出，水果當早餐之所以不養生，是因為一大早脾胃 ...

2018年8月14日—這位醫師鼓勵民眾早上吃水果的理由，是因為需要攝取酵素。首先，水果的營養非常不均衡，只有少量的維生素與部分礦物質而已。除此之外，我們可以便宜買到的 ...

2017年3月9日—只吃水果餓得快對胃也不好彰化基督教醫院健康促進中心主任暨家醫科主治醫師劉晏孜表示，水果是早餐組合裡健康的元素，但是並不建議早餐只單吃水果，因為 ...

2017年3月9日—只吃水果餓得快對胃也不好彰化基督教醫院健康促進中心主任暨家醫科主治醫師劉晏孜表示，水果是早餐組合裡健康的元素，但是並不建議早餐只單吃水果，因為 ...

異於中醫觀點，生機排毒餐的理論反而認為早餐空腹時才是吃水果最好的時機。這是因為人體的腸道有許多皺折，一些食物的殘渣可能蓄積於腸道，而水果的豐富膳食纖維可以促進 ...

2023年8月17日—藍莓、草莓、香蕉、提子等較軟身的水果適合早餐食用，主要含較多水溶性纖維及容易快速咀嚼吞嚥，準備功夫也比較少，讓家長和小朋友可以簡單吃完早餐就去 ...

2022年10月1日—...吃會是更好的選擇。為何吃水果最好的時間會是在早上？這是因為一天的能量利用多在白天，就如同建議早上吃綜合維他命一樣，如此在一天的活動裡都可利用到。