＜運動完喝牛奶還是豆漿＞運動完喝豆漿助長肌營養師：只對一半 2024

2024年1月17日—「運動後喝豆漿」是對的嗎？低熱量又富含優質蛋白質的豆漿，是很多人減肥時的飲料首選，在對的時間喝豆漿，可以讓你的飽足感和吸收度都更好， ...

2020年8月2日—如想運動後儘快復原身體，有不少研究都建議飲用牛奶（請另見《你有所不知，牛奶對運動員的神奇功效》一文），但有些人對牛奶有所抗拒，便會在運動後喝一杯 ...

2019年9月2日—補充蛋白質，最常想到的就是牛奶和蛋白質。不過健身的人若吃蛋白質，該選擇牛奶還是豆漿？營養師孫語霙表示，牛奶主要是乳清蛋白和酪蛋白，豆漿則是 ...

2023年5月23日—運動後想要補充豆漿或牛奶增肌，可不是喝愈多愈好，建議大家可以在「肌力訓練」後的半小時內補充，一次只要飲用240c.c.的豆漿或牛奶，就能讓蛋白質修補受 ...

2020年10月7日—想要攝取足夠的蛋白質，黃駿豐提醒，植物性蛋白質對人體來說較難吸收，建議優先選擇動物性蛋白質；如果將豆漿和牛奶相比，牛奶是較好的蛋白質來源，因為 ...

2020年10月7日—補充蛋白質攝取喝牛奶還是豆漿好？根據國民健康署營養攝取建議，成年人每公斤體重應攝取0.8到1公克的蛋白質，而65歲以上熟齡族群還要更多，建議每 ...

2019年2月12日—經過了12週的實驗，喝牛奶的肌肉增加了6.2%，喝豆漿的增加了4.4%，喝運動飲料的增加了3.7%。此外喝牛奶的力氣會增加比較多，尤其是在腿部肌群，另外在減脂 ...

2019年2月12日—Anyway，看完以上的研究結果，訓練後該喝牛奶還是豆漿相信大家心中都應該至少有個譜了吧。運動完沒帶乳清或是運動飲料的話，我會選擇去買個鮮奶來喝。一份 ...

豆漿的好處可不只如此，其豐富的植物性蛋白也有助健身、運動族群的肌肉生長。...但是喝豆漿能攝取到除了蛋白質之外的營養與微量元素，因此不妨在運動完喝杯豆漿吧！

2022年9月16日—因為豆漿不僅比乳清蛋白便宜，還含有更多元的胺基酸，雖然植物性蛋白質在生物利用度上比乳清差，但是喝豆漿能攝取到除了蛋白質之外的營養與微量元素，因此 ...

2023年5月4日—如果想快速增加肌肉的話，到底喝無糖豆漿比較好，還是喝含糖豆漿比較好呢？營養師透露，「有糖豆漿」吸收速度較快，能加快增長肌肉的速度。高強度運動增 ...

2022年8月23日—緊接著，營養師郭環棻表示，運動後大家常喝的牛奶及豆漿​，已經被證明可以幫助肌肉從劇烈的有氧運動中恢復，同時也提及，常見的豆漿、嫩豆腐、蒸蛋、茶葉 ...

2017年6月21日—運動後多喝點豆漿就能長肌肉？營養師高鈺祐指出，這觀念只對了一半，想長肌肉應掌握碳水化合物、蛋白質「3：1」的黃金比例，而且喝牛奶的長肌效果更勝 ...

最常見的大家都會在運動後喝豆漿補充蛋白質，以及補充一些碳水化合物！而運動後，最好的選擇就是來一杯含糖豆漿！在台灣國家標準，每一百毫升的豆漿需要含有2.6%以上的 ...

2023年5月10日—運動營養專家指出，對於愛好運動且持續訓練時間較長的人，運動後的確應喝含糖豆漿較佳，但如果是半小時內的低強度運動，無糖豆漿就可以了！運動後45至60 ...

2018年12月6日—適度重訓有助肌肉生成，而且運動健身後喝牛奶能有效提升體內胺基酸增加肌肉。資料照片.一指在APP內訂閱《蘋果新聞網》按此了解更多 ...