＜百卡滿足發芽玄米棒-野菜口味＞減重日記 5 2024

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<7/19> day126

成績：+0.2  kg /  -1 (體重 / 體脂)

早餐：麵包+蘋果牛奶

午餐：樹太老牛肉蓋飯(飯減半，含奶茶+冰淇淋)+茶碗蒸

下午茶：每朝黑烏龍

晚餐：青菜豆腐湯半碗+燙青菜+湯包1顆

宵夜：華納影城爆米花+檸檬紅茶+可拿棒半隻

<第十八週總成績單：體重累計少  7.4   kg；體脂率累計降  8  >

<7/20> day127

成績：+0.6  kg /  -1 (體重 / 體脂)

早餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶

下午茶：黑糖鴛鴦咖啡半糖+草莓大福(我看到它圓滾滾的躺在櫥窗裡說：吃我！吃我！)

晚餐：蘿蔔丸子湯(丸子2顆)+蘋果+芭樂

宵夜：每朝黑烏龍

  ◎今天有倒垃圾

<7/21> day128

成績：-  kg /  - (體重 / 體脂)

早餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶+綠茶粉

午餐：蘿蔔丸子湯(3顆丸)

下午茶：直火烏龍玫瑰茶+阿玉贊助萬益五香豆皮2片

晚餐：洋蔥豆腐味增湯

宵夜：瑞鳳贊助麥當勞咖啡+櫻桃+芭樂

◎今天有倒垃圾

<7/22> day129

成績：-1  kg /  +1 (體重 / 體脂)

早餐：熱狗+荷包蛋+豆漿+齊好人贊助麥當勞蛋捲冰淇淋

午餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶

下午茶：綠蓋茶半糖+薯條1根+蘿蔔糕2塊

晚餐：洋蔥豆腐味增湯

宵夜：超no油切+櫻桃+蘋果

運動：呼拉圈30分鐘

<7/23> day130

成績：+0.4  kg /  - (體重 / 體脂)

早餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶

午餐：素四物湯+燙青菜

下午茶：減糖咖啡歐蕾

晚餐：青菜肉絲湯+蛋+蛋捲冰淇淋

宵夜：超no油切+梨子

檢討：住麥當勞隔壁就是有個壞處，吃垃圾食物很方便，還好我不喜歡吃速食，

<7/24> day131

成績：-0.2  kg /  - (體重 / 體脂)

早餐：蛋捲2隻+蘋果牛奶

午餐：青菜肉絲湯+蛋捲1隻

下午茶：減糖咖啡歐蕾+葡萄

晚餐：<蓋飯屋>生魚片蓋飯量(幾口飯)+炒水蓮+薑燒松板豬+梅子雞+味增湯

宵夜：自製布丁+超no油切

◎今天有倒垃圾

                                                                                < 生魚片蓋飯NT180 >

                                                                                    < 炒水蓮NT80 >

                                <  鮭魚炒販NT80  這盤看起來量不多，sorry是因為已經被挖一些去吃了>

                                                                                      < 梅子雞-招待 >

                                                                                  < 松阪豬NT180 >

                                             < 報上--聯合報莊吉元副理 ，老闆戴小姐有招待ㄛ >

               < 蓋飯屋- 台中市精誠路107號 (公益路口) >

<7/25> day132

成績：-0.4  kg /  - (體重 / 體脂)

早餐：7-11可頌牛角波蘿+果汁牛奶

午餐：饕之鄉粿仔條+小菜+青菜湯

下午茶：星巴克焦糖瑪奇朵(今天買一送一ㄛ~~呵呵)

晚餐：老爸贊助阿二冰茶-鯛魚鍋套餐

宵夜：山藥酥2塊+梨子

運動：有氧舞蹈1小時

◎今天有倒垃圾

<7/26> day133

成績：回鄉下暫停量體重一天

早餐：蘋果牛奶

午餐：回鄉吃家常菜(不吃飯)+芭樂+梨子+桃子

下午茶：斗六~Hans 手工火烤披薩2片

                 ( 新聞、報紙媒體採訪排隊美食，2點多電話預約，4:45拿到~~總算是被我吃到了，

                   很對我的味~好吃，只是公婆一直在計算它的成本並與一般必勝客比較，因為太薄了，

                   但手工做的就是吃不膩，那是跟一般PIZZA不能比的啦，本人本來就不喜歡花俏又厚的食材，

                   他們不懂啦，而且一堆人在排隊，吃到了就是一個爽字，威廉還嗑了3片呢！

                   所以不管別人怎麼說~~我就是推~推~推~ )

晚餐：回鄉吃家常菜(不吃飯)+鳳梨

宵夜：黑糖鴛鴦咖啡半糖

Hans 手工火烤披薩

(想看更多圖片請上網搜尋~~Hans 手工火烤披薩)

<第十九週總成績單：體重累計少  7.8   kg；體脂率累計降  8  >

<7/27> day134

成績：+1  kg /  -1 (體重 / 體脂)

早餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶

午餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶

下午茶：二合一咖啡

晚餐：青菜肉絲湯+自製布丁

宵夜：桃子+青木瓜四物飲

◎今天有倒垃圾

<7/28> day135

成績：-0.4  kg /  - (體重 / 體脂)

早餐：萵苣蛋餅+拿鐵紅茶

午餐：百卡滿足發芽玄米粥-百菇

下午茶：茜茹熱情贊助illy招牌冰咖啡

晚餐：菜湯

宵夜：卡樂比洋蔥圈~5圈+青木瓜四物飲+梨子

檢討：為了週六的宜蘭放鬆之旅，今天起得要加快速度將體重先減點下來，拼了~~

<7/29> day136

成績：-0.4  kg /  +1 (體重 / 體脂)

早餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶

下午茶：年哥贊助綠蓋茶加蓋杯+薯條雞塊等點心一些+直火烏龍玫瑰茶

晚餐：青菜湯

宵夜：芭樂+卡樂比洋蔥圈5圈

◎今天有倒垃圾

<7/30> day137

成績：-0.2  kg /  -1 (體重 / 體脂)

早餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶+火腿起司厚片1片

午餐：素四物湯+燙青菜+方總贊助大溪豆干2片

下午茶：減糖咖啡歐蕾+大溪豆干3片

晚餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶+火腿起司厚片2/3片

宵夜：超no油切

<7/31> day138

成績：-  kg /  -1 (體重 / 體脂)

早餐：熱狗+蛋+冰豆漿

午餐：家樂氏Special K+低脂鮮奶

下午茶：減糖咖啡歐蕾

晚餐：韓式燒雞餐(白飯1/3碗)+冷泡茶

宵夜：超no油切

檢討：接下來的3天假期考驗著我如何聰明斟酌享受美食

             哈哈~~沒那麼難啦，我辦的到滴

<8/1> day139

成績：-0.2  kg /  - (體重 / 體脂)

早餐：培根萵苣捲餅+拿鐵紅茶

午餐：石碇休息站野薑花潤餅+靈芝茶+關東煮一些些

下午茶：阿宗芋冰1杯+三星蔥肉捲1串+酒藏咖啡+蛋糕幾口(酒藏酒莊)

晚餐：米糕+當歸鴉湯半碗+卜肉一堆+糕渣一堆(羅東夜市)

宵夜：三星蔥餅半顆+羊舖子當歸羊肉湯(吃肉，湯太油sorry實在吞不下去，倒掉)(羅東夜市)+超no油切

檢討：噁~~夜市的東西都是油炸的，好膩！真搞不懂為什麼一堆人寧可流汗排1小時以上窩一角吃個羊肉湯，

           超級誇張的羅東夜市 人多的不像話，還沒地方停車，要不是很少去宜蘭才按圖索驥去找人氣小吃，

            不然平常我也不愛吃這些油膩的東西，因為找停車位排隊等食物太晚回飯店，害我晚上原本安排的礁溪泡湯~~還真的泡湯了

◎今天有倒垃圾

                                <野薑花潤餅+靈芝茶>                                                                                       <阿宗芋冰>

                                                                                   <三星蔥肉捲>

                                                                                              <酒藏蛋糕>

                                    <酒藏酒莊-飲料>                                                                             <羅東夜市-筒仔米糕+當歸鴨>

                                                                                        <卜肉+糕渣>

                                                                                       <三星蔥餅>

                                      < 羅東夜市旁路邊看到一間店，超興奮的，趕緊拿起相機拍下來，

<8/2> day140

成績：宜蘭放鬆之旅，暫停量體重1次

早餐：和風時尚會館自助式早餐

午餐：冰擂茶

下午茶：鮮芋仙綠豆雙享冰+阿通伯魚丸湯

晚餐：新月廣場-古拉爵套餐

宵夜：包心粉圓+宜蘭餅

                                                                         <和風時尚會館-早餐>

                                                                                   <傳藝館-冰擂茶>

                                                                                <鮮芋仙-綠豆雙享冰>

                                                                                    <阿通伯魚丸湯>

                                                                          <新月廣場-古拉爵-烤田螺>

                                            <名字忘了>                                                                                                  <洋蔥湯>

                                                                                        <蔬菜湯>

                                                                                       <墨魚燉飯>

                                                          ...