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十点十分操要求身体先挺直站立，收下颌，挺胸收腹，两腿直立，两脚尖朝前，双手侧平举，像在钟表中时针、分针的9点15分的位置。然后双手再举到10点10分处。
“十點十分操”的做法是：身體先挺直站立，收下頜、挺胸收腹。兩腿直立，兩腳尖朝前。雙手側平舉，像在鐘錶中時針、分針在9點15分的位置。雙手從側平舉（9點15分）舉到10點10 ...
十點十分操要求身體先挺直站立，收下頜，挺胸收腹，兩腿直立，兩腳尖朝前，雙手側平舉，像在鐘錶中時針、分針的9點15分的位置。然後雙手再舉到10點10分處。
2015年3月17日—這個操叫做十點十分操，就是把手臂抬起，成鐘錶的「十點十分」形狀，然後像扇動翅膀一樣擺動從「十點十分」擺動到「九點十五」，就這樣擺動，每天四 ...
然後雙手再舉到10點10分處。認真反覆做若干次後，就會感到頸部後面的肌肉酸脹。練習要點是全身挺拔，雙手似鳥飛上下運動，每天做100次至200次。這種保健操可緩解頸部不適， ...
瑞士品牌REEFTIGER瑞夫泰格極光坦克機械錶錶徑46x52mm年月日星期功能316不鏽鋼錶殼防水100M矽膠錶帶頂級原廠皮錶盒/提袋世界各國如歐洲、巴西皆有銷售
2022年5月2日—一名網友分享一張照片，圖中可見牆壁上掛滿了時鐘，大部分都是指向10點10分，內行網友則講解，「這樣指針的角度是最美的，容易讓人印象深刻」圖擷自爆 ...
TICK十點十分咖啡·粉絲專頁·餐廳·新竹縣關西鎮石光里76巷3-1號,Hsinchu,Taiwan·+88635860789·[email protected]·tw.myblog.yahoo.com/tickcafe-1010.
因此以促進身心靈健康為宗旨的「健康人生策略聯盟」在九十三年十月初由國內四十...開心日運動的活動口號為：「十月十日開心日，十點十分開心時，你好我好大家好」。
哪些運動適合頸椎病頭部運動操選取坐位和站位均可。首先將頭向右後慢慢地轉動;...頸椎「時鐘操」由「九點一刻」到「十點十分」交替運動。所謂「九點一刻」就是兩手 ...
2023年10月23日—【ELLE健身房】10分鐘燃脂運動勝過跑步！波比跳、深蹲跳與單腳橋式，高效率甩肉健身菜單一周大腿緊實有感.不要再坐在沙發上了，快點起來運動瘦腿瘦小腹！
2024年3月27日—開始前，我們要先了解，運動的價值不僅在於減肥，它對身心健康的好處多到數不完啊！像是心血管系統、免疫系統、睡眠品質、心理健康…等，都可以靠運動來 ...
2021年10月11日—現代人常說沒時間運動，但越來越多科學證據都指向即便只有短時間運動也有其效果，短時間的鍛煉（每天進行2-3次的10分鐘）與長時間的鍛煉同樣有效， ...
「動對時間」能夠加強運動的效益！近日一則研究發現，在中午、下午運動的人，相較於在早晨或晚上運動，更能降低早逝風險，尤其能夠防止心血管疾病的死亡風險。
2023年8月24日—每天10分鐘的鍛煉比每週一次性的2小時高強度鍛煉更有效。從最短時數做起，再慢慢增加。以這種方式打下堅實的基礎，有助於避免受傷並保持高昂的運動熱情。