＜地瓜功效＞地瓜熱量低助減肥，地瓜好處與禁忌？料理地瓜6食譜 2024

地瓜養生功效.減肥瘦身：地瓜富含膳食纖維，能增加飽足感，減少進食量，從而達到減肥瘦身的效果。益壽養顏：地瓜中的綠原酸可抑制黑色素的 ...

營養師表示，在營養學中，地瓜就像是米飯，是一年四季都可以吃的好食物，有通便、減重，甚至防癌的功效，只要均衡攝取，不要吃得過多，就能幫助 ...

他描述道，甘薯（地瓜）皮紫，肉白如脂，南方人把它作為主食來吃，或蒸或烤，都很美味。中醫認為，地瓜性味甘平，歸經脾、腎，功效是補中和血、益氣 ...

一、潤腸通便健胃還是祛病良藥地瓜中其中含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等 ...

並且經常將地瓜當做主食食用，還有非常好的抗癌功效。大家吃地瓜，一般都是煮著吃，但是今天小編要給大家介紹一些更養生，更美味的地瓜做法。

原文標題：冬季紅薯千萬不能隨便吃，吃不對也會傷害身體~）紅薯又稱地瓜、番薯，...也不要只吃紅薯當主食，建議用紅薯來替代部分主食，這樣才能發揮其健康功效。

三種食物對比結果：.同等重量下，地瓜熱量最低，膳食纖維含量最高。所以用地瓜代替部分主食，.既能減肥又不用挨餓 ...

連皮一起吃比起果肉，地瓜皮含有更多的食物纖維，林一也表示，剝掉皮就等於損失一半的減肥功能！如果不習慣吃皮，可以搭配牛奶一起食用，不僅 ...

地瓜養生功效·減肥瘦身：地瓜富含膳食纖維，能增加飽足感，減少進食量，從而達到減肥瘦身的效果。·益壽養顏：地瓜中的綠原酸可抑制黑色素的產生，防止出現雀斑和老人斑， ...

2019年12月22日—地瓜營養5好處·1.有益心臟健康：·2.助腸道好菌生長：·3.幫助減肥：·4.穩定血糖：·5.護眼顧視力： ...

地瓜富含許多營養素，包括膳食纖維、維生素A、維生素C、维生素B5（VitaminB5，又稱泛酸Pantothenicacid）、維生素B6、錳、鉀、銅、礦物質等等。鉀可以調節心跳，鎂則是 ...

2019年1月29日—中醫認為，地瓜性味甘平，歸經脾、腎，功效是補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便祕。對於身體虛乏的人，食地瓜有補益作用。《解密藍色寶地》（TheBlue ...

6天前—中醫師余雅雯指出，《本草綱目》中記載，地瓜味甘性平，又「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」，有補脾胃、養心神、消瘡腫之功效。而烤地瓜的藥效最強 ...

多數人都知道地瓜除了美味、營養價值也非常高。而且地瓜容易栽種，還能抗蟲害，是個不可多得的超級食物。這就來瞧瞧地瓜的神奇功效與健康好處 ...

脫氫表雄酮：與腎上腺素和類固醇的化學結構相似，具有預防乳腺癌和結腸癌的功效。地瓜養生功效.減肥瘦身：地瓜富含膳食纖維，能增加飽足感，減少 ...

2018年6月19日—另外，地瓜含有的食物纖維約是馬鈴薯的2倍，在飯前先吃地瓜能有效抑制脂肪和糖分的吸收，保持血糖值穩定，而富含的鉀和鈣還能幫助排出身體多餘水分、消除 ...

2023年3月22日—（記者陳樂珊/綜合報導）地瓜不管是在菜市場或是便利商店都可以買到，地瓜營養價值也很高，除了有益心臟健康，[…]

2022年11月25日—地瓜營養豐富，對身體好處多，具有抗癌、排毒等功效，也有人吃地瓜來減肥，地瓜料理方法有哪些？吃地瓜有什麼禁忌？地瓜介紹一次看懂。

2019年1月29日—她的家人表示，布朗之所以如此長壽，原因之一就是她每天吃一顆地瓜。地瓜又名甘薯、紅薯，自古以來被認為是長壽食物。明代醫家李時珍在《本草綱目》中 ...

營養師表示，在營養學中，地瓜就像是米飯，是一年四季都可以吃的好食物，有通便、減重，甚至防癌的功效，只要均衡攝取，不要吃得過多，就能幫助維護人體健康，而且在食用 ...

2022年2月22日—日本蔬菜營養專家大塚由布子指出，吃地瓜好處多多，地瓜有豐富的膳食纖維、鉀、維生素C、維生素A，其中維生素C更是蘋果的5倍以上，是根莖類中的佼佼 ...

富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等礦物質。營養功效番薯具有補中和血、暖胃、益五臟、增強免疫力、保護皮膚、延緩衰老、防癌抗癌的功效。

地瓜富含β-胡蘿蔔素，可轉化為維他命A，葉黃素和玉米黃素，以上營養素均有益於眼睛健康。其他優質營養還包括纖維、維他命B雜、C及礦物質（鐵、鈣、硒）等。地瓜有助消化 ...

2023年2月20日—余雅雯說明，《本草綱目》中記載，地瓜味甘性平，又「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」，有補脾胃、養心神、消瘡腫之功效。看更多：吃冰地瓜、冰飯熱量 ...