紫米五穀飯 4個五穀飯好處與食用注意事項，營養師帶你完整認識！,健康網》6款米飯熱量比一比營養師：差別在這,健康網》吃紫米一定能瘦？營養師分享應該吃「這款米」！,天童康旅-紫米五穀飯,常見養生飯類我適合哪一種？紫米、糙米、五穀米-元氣網,常見養生飯類我適合哪一種？紫米、糙米、五穀米、花椰菜...,瘦身吃紫米、五穀米比較好？營養師揭選擇方式：熱量差不多,白米、紫米、五穀米誰熱量高？答案和你我想的不一樣-健康遠見,白飯、糙米、紫米哪種熱量高？真相跟你想的不同-元氣網,白飯熱量高?糙米.紫米助減肥?營養師公布[5種米真實...,白飯熱...
2023年2月24日 — 紫米、糙米是同一類，屬於全穀類，高纖、鉀、鈣、鎂等礦物質、蛋白質、植化素等含量都高，適合有三高等慢性疾病者，或要保養血管、預防肥胖、三高者食用。
2021年11月1日—考考你一碗白飯跟一碗糙米飯，誰的熱量高？答案是⋯⋯都差不多，一碗大約是280大卡左右！（瞎咪！那為什麼營養師都說要多吃糙米 ...
2022年8月8日—營養師朱瑞君透露，其中的差別就在於「對於血糖的變化『GI值』」，會讓血糖起伏越大的米飯，就很容易刺激胰島素分泌，也就越容易囤積脂肪，種類會因每個人 ...
○紫米：為水稻的一種，外殼比一般的米多了一層花青素。優點：富含鐵質，具補血功效.缺點：消化系統差、易脹氣的人不宜攝取過量 ...
2021年10月25日—一碗白飯跟一碗糙米飯，你都吃哪一種？誰的熱量高？營養師高敏敏直言，其實一碗白飯跟一碗糙米飯熱量差不多，大約是280大卡。
2021年10月18日—營養師高敏敏指出，白米是精緻米，而糙米、五穀米、紫米或紅藜麥為未精緻，其實熱量並沒有太大的差異，一碗米飯大約都是280大卡。
2021年6月9日—紫米飯在近年來，提倡健康飲食的環境下，接受度越來越高，也被廣用於一些低GI值（升糖指數）的餐點當中。營養師表示，民眾其實容易把黑米跟紫米搞混， ...
2022年8月4日—而隨著健康觀念提升，越來越多人選擇添加各種穀物來增加米飯的營養。...含花青素（存在於紫色、黑色穀物，例如：紫米、黑米）、β-聚葡萄糖（存在於 ...
2016年3月18日—不管是散發淡淡稻香的糙米飯，還是Q軟彈牙的紫米飯，都令人不自覺食指大動。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，有網友問到：「糙米、紫米替代白米， ...
2021年11月1日—考考你一碗白飯跟一碗糙米飯，誰的熱量高？答案是⋯⋯都差不多，一碗大約是280大卡左右！（瞎咪！那為什麼營養師都說要多吃糙米 ...
...五穀米皆是屬於未精緻米，營養保留更完整。熱量：354kcal.碳水化合物：75.1g.蛋白質：8.2g.膳食纖維：4g.維生素B群：28.23mg.‧紫米.屬於糯米的一種，敏感者吃多容易 ...
2023年2月18日—紫米、糙米是同一類，屬於全穀類，高纖、鉀、鈣、鎂等礦物質、蛋白質、植化素等含量都高，適合有三高等慢性疾病者，或要保養血管、預防肥胖、三高者食用。
紫米富含鐵、鈣、鋅、硒、鉀、磷等微量元素及維生素B群，可以預防缺鐵性貧血、預防疲勞、維持骨骼及牙齒健康，膳食纖維能協助降低血液中膽固醇含量，亦可促進腸胃道 ...
2022年8月6日—對於吃白米飯是否更容易變胖，會因人的體質而有差別，有些人吃白米後，血糖穩定反應還比紫米好；而市面上的GI值是科學平均數據，不能代表每個人的體質。