＜含鋅的食物和水果＞5種人不能缺少鋅！多吃4類食物改善掉髮、強免疫 2024

2022年6月28日—松子仁、腰果.松子仁、腰果、花生和杏仁等堅果，是輕鬆補充鋅的日常零嘴。堅果類含有豐富的營養素，如：健康脂肪、膳食纖維、多種維他命和礦物質。100 ...

2023年8月18日—由於鋅多存在於動物性食物中，所以和水果一樣，蔬菜含有的鋅也不多，不過就其中的乾木耳、乾裙帶菜、菠菜、蘆筍、洋菇等，是含有相對高量的鋅，推薦給大家 ...

2023年6月12日—鋅食物第一名是洋菜！一表看含鋅食物、含鋅的水果·1.腰果、花生、杏仁、松子仁等堅果類，含有豐富的鋅。·2.除了鋅，堅果類還含有膳食纖維、優質脂肪、 ...

菠菜含有豐富的鋅，也是少數同時富含鐵、高鋅的蔬菜之一，適合女性多補充。蔬菜水果也含有豐富的纖維質，幫助維持消化道機能。越來越多研究證實，腸胃道與身心健康有關 ...

2017年2月3日—蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。其中，水果中蘋果的含鋅量為最高。含鋅量高的水果之蘋果。蘋果素有 ...

...水果、蔬菜和纖維的飲食，那麼您就不必擔心這一點。紅肉是鋅的極好來源。每100克生牛肉碎提供DV的44％。貝類是海鮮類鋅含量高的食物.2.貝類.貝類是健康的低熱量的鋅源 ...

2023年4月19日—鋅食物第一名是洋菜！一表看含鋅食物、含鋅的水果·1.腰果、花生、杏仁、松子仁等堅果類，含有豐富的鋅。·2.除了鋅，堅果類還含有膳食纖維、優質脂肪、 ...

2020年2月21日—1.生蠔：78.6毫克·2.洋菜：59.8毫克·3.小麥胚芽：16.7毫克·4.牛肉：12.3毫克·5.南瓜子：10.3毫克·6.堅果：5.6毫克·7.豬肉：5毫克.

2015年7月25日—1生蠔（每100克之鋅含量為78.6毫克）·2牛肉與羊肉（每100克之鋅含量為12.3毫克）·3小麥胚芽（每100克之鋅含量為16.7毫克）·4菠菜（每100克之鋅 ...