＜高纖維蔬菜＞吃錯高纖食物小心反便秘!營養師揭[高纖蔬菜排行] 高麗菜吃 ... 2024

2022年1月26日—在以下20款蔬菜中，最高纖是紫蘇、薄荷及黑豆芽；纖維量低包括椰菜、芹菜及大豆芽，每100克椰菜含1.1克食用纖維，如果成年人每日至少攝取20克食用纖維， ...

2020年1月8日—營養師張宜臻指出，許多人以為只要有吃到蔬菜，就有足夠的纖維質，實際上並非所有蔬果的纖維含量都是高的，如果要達到25~35克的纖維質目標，除了每天吃足3 ...

2022年1月4日—在排行榜中奪冠的是紫蘇，每100g含有8.8g膳食纖維，第二是薄荷7.5g、第三是黑豆芽，倒數3名則是高麗菜、芹菜、黃豆芽。高敏敏建議，如果不知道怎麼有效率 ...

2022年1月4日—高敏敏指出，一整天需要的纖維量，單吃一大顆高麗菜或一大盤生菜沙拉都不會達標，沒有針對高麗菜，但只是要給大家一個每日膳食纖維量的概念；在以下排行榜 ...

2021年8月10日—全穀&雜糧類：米、麥、玉米、芋頭、蒟蒻、山藥、蓮藕·水果類：黑棗、紅棗、百香果、芭樂、柿子、香蕉·蔬菜類：蘿蔔、牛蒡、莧菜、大蒜、苦瓜、花椰菜 ...

2021年4月20日—10大高纖蔬菜排行：第一名牛蒡、香菇居次...老外一族該如何有效率的獲取高纖營養呢？例如綠花椰菜/青花菜(10朵)、自助餐常見的菠菜，一碗就能得到3公克的 ...

富含膳食纖維的食物有哪些？·五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等·豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品·根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭.

2023年4月12日—不過，眾多青菜中膳食纖維最高的卻不是「深綠系」的地瓜葉、波菜，而是牛蒡、香菇、黃秋葵與苦瓜，另外甜椒也榜上有名。

2023年4月12日—想要找高纖蔬菜，她推薦深綠色蔬菜中的地瓜葉、山蘇、菠菜、青花菜和紅莧菜，以上蔬菜的膳食纖維每100g都有3g以上，可以算是高纖代表。而且同樣都是深綠色 ...

富含膳食纖維的食物有哪些？·五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等·豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品·根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭.

2022年3月31日—除了深綠色蔬菜外，還有牛蒡、黑豆芽、香菇、黃秋葵、甜椒、苦瓜，也都是100克中膳食纖維含量高於3克的蔬菜，甚至像100克牛蒡的纖維含量就有高達5.1克！

2023年4月16日—9款高纖蔬菜排行榜·第1名：牛蒡，5.1g纖維·第2名：冬菇，3.8g纖維·第3名：秋葵，3.7g纖維·第4名：苦瓜，3.6g纖維·第5名：番薯葉，3.3g纖維 ...

2023年1月15日—...纖維、鉀含量。高纖前三名分別是地瓜葉、空心菜、菠菜。其中，地瓜葉擁有5.0克的膳食纖維，高麗菜僅1.6克。她提醒，若要補充膳食纖維，就千萬不要挑 ...

2023年10月30日—楊哲雄提供「TOP20高纖蔬菜」，前3名分別是紫蘇、黑木耳、海帶芽，像是常見的高麗菜、白蘿蔔、大番茄等蔬菜，每100公克所含膳食纖維量都僅有1公克，而未入 ...

2023年10月31日—高纖蔬菜排行出爐！冠軍贏木耳、海帶芽比高麗菜多8倍·1、紫蘇：8.8公克。·2、黑木耳：7.4公克。·3、海帶芽：6.1公克。·4、牛蒡：5.1公克。·5、 ...

2023年11月1日—楊哲雄提供「TOP20高纖蔬菜」，前3名分別是紫蘇、黑木耳、海帶芽，像是常見的高麗菜、白蘿蔔、大番茄等蔬菜，每100公克所含膳食纖維量都僅有1公克，而未入 ...

2022年3月31日—除了深綠色蔬菜外，還有牛蒡、黑豆芽、香菇、黃秋葵、甜椒、苦瓜，也都是100克中膳食纖維含量高於3克的蔬菜，甚至像100克牛蒡的纖維含量就有高達5.1克！

2023年10月31日—高纖蔬菜排行出爐！冠軍贏木耳、海帶芽比高麗菜多8倍·1、紫蘇：8.8公克。·2、黑木耳：7.4公克。·3、海帶芽：6.1公克。·4、牛蒡：5.1公克。·5、 ...