＜運動完喝豆漿＞告訴你為什麼「運動後喝豆漿」增肌減脂效果最好 2024

2021年11月2日—雖然豆漿好處多，不過也不是隨時隨地想喝都效果都那麼好，營養師就建議，因為豆漿在腸胃的消化比較慢，所以會推薦是在早餐和晚餐前喝吸收最好，如果是有 ...

2020年8月2日—如想運動後儘快復原身體，有不少研究都建議飲用牛奶（請另見《XXX》一文），但有些人對牛奶有所抗拒，便會在運動後喝一杯豆漿，以補充消耗了的能量。

國內也有相關研究發現，運動後30分鐘內喝豆漿能有效長肌肉，肌肉的生成可以提高基礎代謝率，不容易復胖，因此豆漿可說是減重中朋友的好夥伴，不過前提必須是無糖豆漿（哈 ...

2023年8月21日—可以先讓身體進行「中高強度、8~12下次數」的重訓或有氧運動，接著在運動後黃金30分鐘內，攝取「關鍵蛋白質」搭配碳水化合物營養，更能幫助肌肉生長。在這 ...

2017年12月4日—「豆漿富含優質植物性蛋白質，把握運動後的黃金期喝效果最好。」蕭敦仁說，此時的肌肉組織有優先選擇營養素的權力，如果超過時間才飲用，就會被脂肪組織搶 ...

2017年12月4日—陽明大學運動健康科學研究中心教授陳俊忠進一步解釋，運動後若感到肌肉微痠且有腫脹感，就是體內出現乳酸堆積，開始有效誘發蛋白質合成荷爾蒙（雄性激素） ...

2019年6月1日—如果在運動後30分鐘內喝，身體會優先利用肌肉來吸收養份，但超過時間後反而會被被脂肪搶走。肌肉含量是增加基礎代謝的武器，所以運動後喝無糖豆漿，也是 ...

2018年7月23日—想瘦更快，運動完一定要吃東西！許多人在健身完選擇不...大多民眾都知道運動完要喝無糖豆漿，但其實茶葉蛋也是很不錯的選擇。（圖／記者趙于婷攝）.

2022年9月16日—...喝豆漿能攝取到除了蛋白質之外的營養與微量元素，因此不妨在運動完喝杯豆漿吧！黑豆漿的蛋白質含量較低.除了常見的白豆漿外，黑豆漿也是許多人的最愛。

因為豆漿不僅比乳清蛋白便宜，還含有更多元的胺基酸，雖然植物性蛋白質在生物利用度上比乳清差，但是喝豆漿能攝取到除了蛋白質之外的營養與微量元素，因此不妨在運動完喝杯 ...

2021年1月14日—由於運動後血糖會下降，這時如果只喝無糖豆漿，雖然可以補充蛋白質，但血糖偏低仍會讓人感覺肚子空空，想要再吃點其他東西。這時候不妨喝低糖豆漿可以讓 ...

2021年1月14日—現代人工作忙碌，許多人能夠運動的時間不是一大清早，就是等到晚上下班後，如果因為加班耽誤時間，即將趕不上運動課的時候，不妨喝杯低糖豆漿。比起固體的 ...

2023年5月4日—因為運動過後會讓肌肉中的肝糖大量消耗，身體能量減少就容易感到疲累，而含糖豆漿熱量較高，因此如果是進行長時間、高強度的運動，想快速補充能量或延緩 ...

這兩種飲料都含有碳水化合物與蛋白質，而且人體對液體的吸收速度較快，可以比較快速補充運動後流失的能量和水分。需要特別提醒的是，如果運動是以增加肌肉為目標，楊哲雄 ...

運動營養師楊哲雄建議，運動後可以吃一些GI值較高的根莖類（吐司、白飯、山藥、馬鈴薯等）或水果類食物來補充碳水化合物，並透過各種豆類製品（豆漿、豆腐 ...

2022年8月23日—緊接著，營養師郭環棻表示，運動後大家常喝的牛奶及豆漿​，已經被證明可以幫助肌肉從劇烈的有氧運動中恢復，同時也提及，常見的豆漿、嫩豆腐、蒸蛋、茶葉 ...

2017年6月21日—運動後多喝點豆漿就能長肌肉？營養師高鈺祐指出，這觀念只對了一半，想長肌肉應掌握碳水化合物、蛋白質「3：1」的黃金比例，而且喝牛奶的長肌效果更勝 ...

最常見的大家都會在運動後喝豆漿補充蛋白質，以及補充一些碳水化合物！而運動後，最好的選擇就是來一杯含糖豆漿！在台灣國家標準，每一百毫升的豆漿需要含有2.6%以上的 ...

2021年8月3日—趕快動起來，抓緊時間讓體態更健康輕盈！很多人都對運動後喝無糖豆漿很熟悉，但其實有另外5種優異食材，能讓你運動健身效果更事半功倍 ...

2023年5月10日—運動後喝含糖豆漿？營養師：喝錯沒增肌還容易累！運動強度3等級這樣喝最好·運動後45至60分鐘內補充肝糖效果好·短時間、低強度運動無糖豆漿就好·播出 ...

2023年5月4日—該運動學院並表示，肝糖不足時，身體容易感到疲倦，所以含糖豆漿較無糖豆漿更能緩減疲勞感覺。至於堅持只喝無糖豆漿者，建議可搭配一根香蕉補充碳水化合物 ...

2019年5月21日—許多健身者在訓練完後，都會攝取一些幫助增肌的食物來修補肌肉，同時希望透過補充蛋白質來加速肌肉生長，然而豆漿這個快速又方便性的飲品， ...

2019年5月21日—許多健身者在訓練完後，都會攝取一些幫助增肌的食物來修補肌肉，同時希望透過補充蛋白質來加速肌肉生長，然而豆漿這個快速又方便性的飲品， ...