白米飯營養 健康網》5種米飯營養比一比營養師：全穀雜糧取代白米更健康,吃白飯容易胖、得糖尿病？營養專家破迷思注意4件事健康吃,吃白飯易胖沒營養？營養師曝吃白飯的好處，6大族群更該吃！,天天吃米飯、營養有夠讚(農委會),小小米飯.營養價值高,小小米飯.營養價值高-常春月刊,憂只吃白飯營養低？營養師授主食「黃金組合」加2物營養直接...,減肥不敢碰白飯！營養師揭「零澱粉」5下場：嚴重恐狂落髮,熱炒店狂嗑白飯吃不飽？營養師推薦「這5種」飯提升飽足感,營養又低？不要再誤會白米飯了，不吃飯改吃這些「精緻澱粉...,白米飯營養價值？讓米食專...
2022年10月18日 — 白米飯屬於原型食物，相較麵類、米粉、粄條或糕餅等，差異在於吸收較慢，咀嚼到腸胃消化需要一段時間，不會使血糖快速上升，刺激胰島素功能較低，血糖下降 ...
2021年10月15日—為了追求健康，許多民眾的三餐主食會改吃糙米、五穀米來代替白米，營養師表示，白米之所以會被視為不好的選擇，主要是因為處理的程序繁複， ...
稻米的主要營養成分為醣類（碳水化合物），組成約占75%，醣類為人體主要能量來源，...將糙米或胚芽米與白米飯搭配食用，可以使口感接受度較好，更可調整飲食中攝取 ...
除了蛋白質、纖維質，白米還含有鐵、鈣、磷等礦物質及維生素B群等，營養相當完整且均衡。米飯是人體重要的熱量來源，不過，根據相關調查指出，40年前，國人每天可吃5 ...
除了蛋白質、纖維質，白米還含有鐵、鈣、磷等礦物質及維生素B群等，營養相當完整且均衡。米飯是人體重要的熱量來源，不過，根據相關調查指出，40年前，國人每天可吃5 ...
2023年9月12日—彭逸珊整理了5種常見的主食類搭配，包括純白米飯、胚芽米飯、糙米飯、白米飯加糙米飯、白米飯加地瓜。分量以4份來計算，白米飯加地瓜的鉀含量最高，而糙米 ...
2021年2月19日—營養師直呼，「白飯是無辜的」，她不反對用原型食物取代白飯，但不支持長期不吃或僅吃極低量的碳水化合物。營養師倪曼婷在臉書提到，「這些年我都覺得 ...
2023年7月11日—白飯熱量有多少？·碳水化合物：62.3g，在體內轉化為葡萄糖，扮演能量供應的角色。·蛋白質：5.6g，白飯的蛋白質含量低，且胺基酸組成並不完整，缺乏離 ...
2021年6月3日—白米沒有這麼罪惡！有營養、不過敏，糖尿病患者也能吃...一個常見的瘦身觀念認為，「白飯」除了是精緻澱粉也沒多少營養，容易變胖。事實上同份量的糙米 ...
2022年2月15日—李琪中醫師說明，白飯比起糙米、五穀米等碳水化合物，雖然營養素份量較少，但對於腸胃不佳的人來說，白飯可以增加腸胃活動力，幫助消化蠕動，進而增加對 ...
2023年7月14日—若是愛運動的人，每天運動逾一小時，吃白飯負擔不大，且對於健身、運動族來說，白飯低纖維、高GI，算是容易消化吸收的醣類食物，是運動的最佳能量來源，有 ...
2023年5月8日—一碗白米飯熱量為多少？依據營養師經常計算熱量的食物代換表顯示，一碗白飯約160公克，約為280大卡。而台灣食品資料庫的分析則為100公克白飯約為 ...
2021年7月9日—白米的營養成份·183大卡·55.6克碳水化合物·3.1克蛋白質·0.3克脂肪·0.6克膳食纖維·葉酸9ug·維生素B60.06毫克 ...
2018年4月10日—若再把胚芽米輾得白一些，就是白米，因胚芽沒了，相較糙米和胚芽米，其營養成分更低。按稻米類型的不同，則可以分為秈米、梗米及糯米。莊老達說，秈米又 ...