運動完喝什麼最好 不是運動飲料也不是水！運動後喝什麼是最佳選擇？,不是運動飲料也不是水！運動後喝什麼是最佳選擇？-天下雜誌,健康網》輕運動後喝鮮奶絕配？營養師分享4種飲品,半年甩37公斤！小禎運動後必喝這杯，營養師：成功關鍵是...,告訴你為什麼「運動後喝豆漿」增肌減脂效果最好,運動前、中、後，各該怎麼吃？（懶人包）-照護線上,運動完要喝「運動飲料」？專家搖頭...無糖豆漿也出局！,運動完該喝冷水還溫水？營養師：最該補充這3個東西-風傳媒,運動後吃什麼食物增肌又加速減脂？|WorldGym健康知識,運動後吃什麼？飲食控制階段，這樣吃才能真...
2024年1月28日 — 「運動後喝豆漿」是對的嗎？低熱量又富含優質蛋白質的豆漿，是很多人減肥時的飲料首選，在對的時間喝豆漿，可以讓你的飽足感和吸收度都更好， ...
2020年1月6日—運動完又喘又累，咕嚕咕嚕喝下清涼的運動飲料或許挺宜人的，但研究發現，也許巧克力牛奶才是你的最佳選擇。
2020年1月6日—運動後30～60分鐘內要趕快喝，因為這時候肌肉的肝醣（glycogen）儲存最低，越晚喝越沒效。「我通常建議，在運動後20分鐘開始吃或喝，因為這時候肌纖維已經 ...
2022年5月15日—近年來運動風氣盛行，許多民眾都有運動習慣，或是從事一些簡單的輕運動。對此，營養師表示，輕運動後可以多喝鮮奶，因為鮮奶中含豐富的蛋白質及鈣質 ...
小禎也強調，運動後會補充大量水分，但不喝含糖或運動飲料，運動完半小時內必喝「含糖優酪乳」，她笑稱這是她的獨門小撇步。而若是當天運動強度太高感到痛苦，也會喝椰子水 ...
2019年7月1日—運動後，身體耗去不少水分、碳水化合物，同時也要蛋白質來修復肌肉。因此這三樣是我們需要在運動後補充的。運動後可以再喝500毫升的水，同時 ...
2018年5月19日—專家揭「無糖意外出局」關鍵...別盲從！》中亦提醒民眾，健身完要喝「低糖（含糖）的豆漿」取代無糖豆漿，因為運動後 ...
大家都知道運動會造成大量流汗，需補充水分，但白開水和運動飲料、冷水和溫水，哪一種較好呢？水分的補充的效果會隨著補充的液體量、種類、氣溫、滲透壓及胃的排空程度而有 ...
2021年7月16日—有90%的人運動都是為了瘦下來或擁有更好更精實的身材，但在不少營養師的臨床經驗中最常碰到運動者的飲食迷思就是：「運動可以消耗脂肪，那運動後我少吃 ...
2020年4月3日—筋疲力盡運動完，能夠來些炸雞或是鹽酥雞真的很爽，但這真的不好，因為除了高含量的油脂會讓消化過程變慢，而且油炸物中多半含有對健康有害的反式脂肪，最 ...
2021年7月30日—運動後應該喝什麼？純水VS運動飲料...若運動時間較長，出汗量多，要適量補充電解質及糖份，而運動飲料是最佳的選擇。但若是輕度運動，大量飲用運動飲料 ...
2022年6月8日—高醫師建議能量飲料適合運動前30分鐘補充。注意不要在運動中喝，因為咖啡因有利尿功能，在運動時補充會容易有脫水情形，減慢身體恢復。
2022年6月8日—作者/KingNet國家網路醫藥編輯高銘鴻醫師授權引用你有運動習慣嗎？網路上總是有許多人在討論，運動後補充什麼最好，到底應該要怎麼補充、又該喝什麼， ...
運動後喝運動飲料比喝水好？...運動時除了消耗熱量以外，也會流失水分，而電解質亦隨著汗液流失，例如：鈉、鉀離子，尤其是較高強度的運動，通常排汗量較大，會流失較多 ...
鮮奶富含優質的蛋白質與礦物質和維生素，在運動表現與體力恢復上也能提供不少幫助。國外研究實驗表明，鮮奶的水分保留效果勝過純水，可以加速補充運動過程中流失的水分， ...
那可不一定！廖嘉音營養師表示，運動飲料的主要成分包括糖分、水分與電解質，適合在從事中高強度運動、大量流汗後飲用，可幫助身體補充熱量、水分與流失的電解質，以紓緩 ...