運動完喝牛奶 2個喝牛奶的最佳時機！修復肌肉促代謝、改善失眠,【運動科學】你有所不知，牛奶對運動員的神奇功效,不是運動飲料也不是水！運動後喝什麼是最佳選擇？,不是運動飲料也不是水！運動後喝什麼是最佳選擇？-天下雜誌,健康網》輕運動後喝鮮奶絕配？營養師分享4種飲品,健身該喝牛奶or豆漿？專家曝「運動3時段」補滿蛋白質...增肌...,大量補充豆漿、牛奶，對瘦身真有幫助嗎？,想增肌減脂，喝牛奶竟比乳清蛋白有效？專家揭「這樣喝」才最...,焦點休閒健身中心-訓練後喝牛奶增肌減脂效果也頗厲害...,牛奶熱量高嗎？運動完喝牛奶，要選全脂鮮奶還...
2020年1月6日 — 如果只是輕鬆動一動，喝水就好. 打算準備好巧克力牛奶，運動完喝？ 先等等，還是要看你的運動強度而定。目前的研究顯示，巧克力牛奶不僅對自行車、游泳 ...
【早安健康／健談】喝鮮乳也講究時機？根據研究發現，運動後喝巧克力牛奶可幫助修補運動後肌肉，而睡前喝杯溫牛奶有助改善睡眠品質！大家不妨試試看喔！
2020年7月28日—美國UniversityofConnecticut的研究人員最早證明運動後喝牛奶，會立即產生比碳水化合物運動飲料更好的荷爾蒙環境，保留體內蛋白質，並在恢復過程中 ...
2022年5月15日—近年來運動風氣盛行，許多民眾都有運動習慣，或是從事一些簡單的輕運動。對此，營養師表示，輕運動後可以多喝鮮奶，因為鮮奶中含豐富的蛋白質及鈣質 ...
2019年9月2日—牛奶主要的蛋白質有乳清蛋白跟酪蛋白，豆漿則是大豆蛋白，對於一個想增加肌肉量的人來說，在高強度的重量訓練、高強度運動後，肌肉的刺激非常大，這時 ...
2023年5月23日—運動後想要補充豆漿或牛奶增肌，可不是喝愈多愈好，建議大家可以在「肌力訓練」後的半小時內補充，一次只要飲用240c.c.的豆漿或牛奶，就能讓蛋白質修補受 ...
2022年11月10日—牛奶富含有助於肌肉增長支鏈胺基酸（BCAA），牛奶中BCAA的比例比黃豆或牛肉都高，而純乳品具營養多樣性，包括鈣、維生素B2等，直接攝取才能獲取最完整的 ...
每次都是在運動後立刻喝，一小時後再喝一次。然後每次在訓練的前後都測量一次肌肉量、肌纖維、肌長、肌肥。
2022年11月25日—全脂牛奶熱量很高嗎？用牛奶熱量表快速解惑·全脂牛奶：乳脂肪3.0％以上未滿3.8％·低脂牛奶：乳脂肪0.5％以上未滿1.5％·脫脂牛奶：乳脂肪未滿0.5％.
2022年5月13日—...喝的鮮奶，就擁有優質鈣質、蛋白質、醣類等營養組合，同時又可幫助運動後身體修復、提升運動表現，就是很適合輕運動...牛奶,輕運動 ...
2021年4月19日—根據英國專家的調查，運動後喝杯牛奶，功效超過運動飲料或白開水。健康飲食長高譚敦慈的孩子高中已有180公分身高，長高的祕訣是什麼 ...
2022年8月23日—針對不少民眾好奇，運動後應該吃什麼食物才不會越吃越胖，營養師郭環棻便在臉書以「運動後怎麼吃？」為題發文，並在文中分享12個常見的多元蛋白質食物 ...
2022年11月22日—運動後來杯牛奶有助肌肉生長！？運動後進食會肥胖這說法已被打破，重點是吃什麼吃多少！研究還指出喝牛奶跟吃杏仁有助增長肌肉與減緩疲勞。
根據最新研究結果顯示，在重量訓練後喝牛奶，會比喝豆漿或碳酸飲料增加更多肌肉，減少更多體脂肪。在完成重量訓練鍛煉之後，研究人員比較喝脫脂牛奶、大豆蛋白飲料、 ...
2021年1月16日—對於想要鍛鍊肌肉的人來說,在運動後喝牛奶,可以幫助肌肉的增長,增加肌肉比例的。因為牛奶中含有豐富的蛋白質,而蛋白質是肌肉生長的原料,蛋白質合成速度是 ...
2023年5月22日—巧克力牛奶適合在運動後飲用，最簡單的原因為它是液體。因為液體比較容易消化，所以能更快將營養素輸送到肌肉，而最大化恢復效果的理想時間範圍是在結束 ...