＜生理期調養飲食＞一張圖看懂月經前中後，如何利用飲食及穴道調養 2024

☞助孕飲食計畫：補充天然雌激素食物，如黃豆、山藥、青木瓜、番茄、櫻桃等食物。從中醫的角度來看，想要養好卵，就要從體內的「津液 ...

2020年11月27日—最後補點鈣：牛奶、豆腐，都對女性身體有很好的幫助。生理期間又稱作破壞期──飲食應以清淡平性為主、補血、舒緩心情都是重要功課。

正確飲食觀念舒緩經期不適—女生有三次可以替自己調養身體的機會，分別為「初潮期」、「產後坐月子」、「更年期」，但除了以上這三種，還有個天生優勢－「生理期」， ...

2021年6月19日—許多女性每個月生理期報到的那幾天，常有情緒低落、失眠等症狀。營養師分享，經期前、中、後，這3階段適合補充的營養素、飲食調養建議與食物搭配， ...

2018年10月31日—1、月經前(5-7天).飲食宜清淡，多吃易消化、營養豐富的食物。·2、月經來(1-5天).正式行經期間更要多吃容易消化、富含多元營養素的食物，以利於營養的 ...

婦產子宮健康☀生理期☀月經周期依照生理變化可概略分為四期，是調養身體的機會，可從飲食、運動著手，改善體型與瘦身，如月經期可吃紅豆、黑豆等，經後期最適合減肥， ...

2020年3月20日—1.生理期前一週飲食：多吃鐵質、蛋白質...月經來的前一天要多吃鐵質、蛋白質含量高的食物，以及多吃豆類食品，像是：豆乾、豆腐等等，因為其含有大豆異 ...

2020年11月4日—鋅：鋅在每個月的這個時期是一種非常重要的礦物質。鋅能有助於重新礦化和清潔血液。在生理期可以食用牡蠣、牛肉、海帶、營養強化的穀物片和花生醬 ...

2021年10月26日—少吃生冷：經期要注意身體保溫，尤其常有痛經困擾的人，生理期最好避免冰品、冰飲，以免腹腔血管收縮，使疼痛加劇。·避免刺激辛辣：·不要攝取太多加工 ...

月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的 ...

2023年7月12日—以下就讓我們以中醫觀點，告訴你不同的體質，在生理期吃什麼食物可以幫助排血吧！寒性體質：平時有手腳冰冷、消化不良等問題的女孩，可以多喝老薑煮薑茶 ...

2023年10月22日—營養師高敏敏分享建議，經期前多吃香蕉、蔬果、紅豆水、鮭魚、雞湯與鈣質等食物；經期中可以多吃薑汁紅豆湯、藍莓、薑絲蛤蠣湯、芝麻牛奶、黑巧克力、蘋果 ...

1.補鐵補血：月經來潮期間會流失過多血液，因此可以大量攝取蛋白質及鐵質豐富的食物，如深綠色蔬菜、紅肉類、黑芝麻、蛋奶類、莓果等，另外也可以多攝取維生素C來加速鐵質 ...

2023年4月27日—生理期不適只能依靠止痛藥？其實攝取特定的食物也能調理身體、改善不舒服的症狀。《SocialLab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》 ...

月經周期依照生理變化可概略分為四期，是調養身體的機會，可從飲食、運動著手，改善體型與瘦身，如月經期可吃紅豆、黑豆等，經後期最適合減肥，宜做無氧運動及有氧 ...

2023年6月12日—而含有上述三種營養素的食物如下：鐵質：紫米、黑米、紅豆、堅果、深綠色的葉菜類以及豆類等。維生素C：花椰菜、甜椒、芭樂等蔬菜水果。維生素B12：蛋 ...

2023年4月24日—生理期前：維生素B、鐵質、優質蛋白，飲食以清淡為主·生理期間：薑類食物、避免寒涼，以經期通順為主·生理期後：多吃補血食材，滋補調養.