＜運動後喝豆漿＞不加糖錯了？運動後忌喝「無糖豆漿」 專家曝關鍵原因！ 2024

運動減重蔚為風潮，但為了補充運動所消耗的能量，運動後最好喝無糖豆漿？難道，含糖豆漿不行嗎？營養師表示，無糖和含糖豆漿的選擇關鍵， ...

教練：今天練完之後要喝點高蛋白乳清來補充營養唷，因為有蛋白質才能增肌。女學員：教練，我可不可以喝豆漿來代替乳清。教練：可是乳清比較 ...

小S、林志玲的瘦身聖品！運動後喝豆漿，比別人.【早安健康編輯部】豆漿是專家常推薦的不怕胖健康食品，富含蛋白質、大豆異黃酮與植化素， ...

許多健身者在訓練完後，都會攝取一些幫助增肌的食物來修補肌肉，同時希望透過補充蛋白質來加速肌肉生長，然而豆漿這個快速又方便性的飲品 ...

許多人認為運動後吃東西會浪費了剛剛揮灑汗水所燃燒的脂肪，但其實...大多民眾都知道運動完要喝無糖豆漿，但其實茶葉蛋也是很不錯的選擇。

不知道從什麼時候開始，「運動完喝豆漿」已經變成大家離開健身房後的例行公事，希望透過補充蛋白質加速肌肉...

許多人為了減肥故意空腹運動或運動後不吃東西，這兩種方式都是錯誤的，會讓你的運動成效歸...不管是高強度有氧或是重訓、間歇，運動完都不能只喝無糖豆漿！

2021年11月2日—雖然豆漿好處多，不過也不是隨時隨地想喝都效果都那麼好，營養師就建議，因為豆漿在腸胃的消化比較慢，所以會推薦是在早餐和晚餐前喝吸收最好，如果是有 ...

2019年6月1日—如果在運動後30分鐘內喝，身體會優先利用肌肉來吸收養份，但超過時間後反而會被被脂肪搶走。肌肉含量是增加基礎代謝的武器，所以運動後喝無糖豆漿，也是 ...

2020年8月2日—如你運動的目標是增加肌肉，那麼喝含糖豆漿會較好。在運動的過程中，肌肉中儲存的糖原會被大量消耗。糖原是碳水化合物的一種，若身體長時間缺乏 ...

2021年1月14日—由於運動後血糖會下降，這時如果只喝無糖豆漿，雖然可以補充蛋白質，但血糖偏低仍會讓人感覺肚子空空，想要再吃點其他東西。這時候不妨喝低糖豆漿可以 ...

2018年7月23日—想瘦更快，運動完一定要吃東西！許多人在健身完選擇不吃，專家表示這是錯誤的觀念，因為不補充食物反而會讓肌肉因為沒有營養而加速流失，甚至出現「越 ...

2022年8月23日—針對不少民眾好奇，運動後應該吃什麼食物才不會越吃越胖，營養師郭環棻便在臉書以「運動後怎麼吃？」為題發文，並在文中分享12個常見的多元蛋白質食物 ...

2017年12月4日—「豆漿富含優質植物性蛋白質，把握運動後的黃金期喝效果最好。」蕭敦仁說，此時的肌肉組織有優先選擇營養素的權力，如果超過時間才飲用，就會被脂肪組織搶 ...

2022年9月16日—由於運動後血糖會下降，這時如果只喝無糖豆漿，雖然可以補充蛋白質，但血糖偏低仍會讓人感覺肚子空空，想要再吃點其他東西。這時候不妨喝低糖豆漿可以讓 ...

2023年5月4日—近來健身風氣盛行，很多人想把身上的肥肉變成緊實的肌肉，運動營養專家指出，若運動目的是增加肌肉，以豆漿來補充蛋白質，應該要喝含糖豆漿，而非無糖 ...

2023年5月4日—因為運動過後會讓肌肉中的肝糖大量消耗，身體能量減少就容易感到疲累，而含糖豆漿熱量較高，因此如果是進行長時間、高強度的運動，想快速補充能量或延緩 ...

2021年1月14日—然而，豆漿也不光只是好喝而已，除了當中所含有的大豆卵磷脂（Soylecithin）可以幫助膽固醇代謝，讓血液黏稠度下降，幫助預防心血管疾病之外，大豆異黃酮 ...

2024年1月28日—雖然豆漿好處多，不過也不是隨時隨地想喝都效果都那麼好，營養師就建議，因為豆漿在腸胃的消化比較慢，所以會推薦是在早餐和晚餐前喝吸收最好，如果是有 ...

2023年8月21日—如果擔心吃膩，運動營養師楊承樺建議，「統一陽光無加糖高纖豆漿」可以改搭配水煮蛋、優格、里肌肉、水煮牛肉，就是一頓豐盛、變化度高的優質蛋白質早餐， ...

最常見的大家都會在運動後喝豆漿補充蛋白質，以及補充一些碳水化合物！而運動後，最好的選擇就是來一杯含糖豆漿！在台灣國家標準，每一百毫升的豆漿需要含有2.6%以上的 ...

國內也有相關研究發現，運動後30分鐘內喝豆漿能有效長肌肉，肌肉的生成可以提高基礎代謝率，不容易復胖，因此豆漿可說是減重中朋友的好夥伴，不過前提必須是無糖豆漿（哈 ...