蘇打餅乾熱量 4片蘇打餅熱量＝半碗飯營養師揭「3關鍵」聰明選零食,4片蘇打餅＝半碗飯！一圖看「6種常見零食」熱量減脂爽吃秘訣曝,4片蘇打餅＝半碗飯！零食藏熱量3關鍵爽吃不踩雷,中祥自然之顏-紫菜蘇打量販包310g-friDay購物,你還在吃蘇打餅乾控制體重嗎?小心讓你越吃越重!|姊妹淘,嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心,大車拼，票選最健康的餅乾-康健雜誌,想不到！蘇打餅熱量竟超高營養師：選擇「這類零食」更好|生活,沒碰甜的也會高血糖？營養師曝蘇打餅恐怖真相,減肥別吃蘇打餅！8片＝1碗飯淋油…營養師教你餅乾怎樣吃不胖,減肥的人...
【早安健康／倪曼婷（營養師）】
不分鹹甜，都含有碳水化合物
蘇打餅乾沒有想像中健康，適度地將點心替換成牛番茄，低醣又方便攜帶。
50%國人虛累累，補錯當心虛上加虛！早安健康12月號《補體虛》輕鬆改善體虛，終結慢性發炎[1] 「我餅乾都是鹹的，沒有甜的，都低醣，那不會影響血糖啦！」 「我都吃蘇打餅乾耶！很健康阿！」 「蘇打餅乾不可以嗎？我以為那個對身體很好耶！」如果你有以上的想法，就大錯特錯了！無論是甜的還是鹹的餅乾，一樣都是麵粉做的，都會影響血糖；蘇打餅乾比起一般餅乾，無論在碳水化合物或熱量都沒有太大的差別，未必如想像中的「健康」。
蘇打餅乾成分解析蘇打餅乾就不會影響血糖了嗎？無論在家裡或工作場合當中，幾乎都不難發現小包裝式的餅乾，一袋約3~5片不等，份量不多且方便攜帶，很容易被當作餐間點心，但別小看這3~5片的蘇打餅，當中的碳水化合物含量就已經達到1/3~1/4碗的飯，除此以外，還有不少的油脂（6~10公克，約1~2茶匙油量）！ （編輯推薦：嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心）[2]
如果因為肚子餓或隨便順手吃個3包，其實和吃了一碗飯再加上淋了一大匙油沒有不同，當蘇打餅乾和一般餅乾放在一起比較時，其實無論在碳水化合物、脂肪還是熱量上，都沒有太大的差別，所以其實沒有想像中的健康和低卡、低醣喔！（表1） 蘇打餅乾當點心反而爆卡又爆醣！下一頁看看營養師推薦的第一名點心是它
References 50%國人虛累累，補錯當心虛上加虛！早安健康12月號《補體虛》輕鬆改善體虛，終結慢性發炎 (shop.everydayhealth.com.tw) 嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心 (www.edh.tw)2021年12月13日—余朱青7日在FB發文表示，很多人嘴饞會想吃幾片蘇打餅乾，認為其簡單又健康，其實並非如此，「一小包蘇打餅3、4片，熱量就要164卡，跟半碗白飯的熱量 ...
2021年12月14日—在此列出3種可以安心吃的小點心，同時也建議大家，有6款你以為熱量超低，事實....看似健康的蘇打餅乾，其實3、4片就幾乎等於半碗飯的熱量。
2021年12月16日—余朱青透露，許多人因為對食物特性不了解，明明吃沒幾口，卻吃進不少驚人熱量，其中像是看似健康選擇的蘇打餅，一小包內裝三至四片，熱量就要164大卡，跟 ...
品牌,中祥.商品種類,蘇打餅乾.保存方法,請置放於陰涼處，避免陽光直射。內容物成份,麵粉、奶油、棕櫚油、蔬菜(青蔥)、紫菜、鹽、蘇打粉、酵母。熱量,540大卡.
2020年7月22日—風靡韓國帥哥歐爸圈，在韓國Costco搶到大缺貨的健司kenji香蔥蘇打餅乾，每100公克的熱量為470大卡，標榜健康取向的義X香蔥餅乾略勝一籌，每100公克的熱量 ...
2018年3月22日—減肥☀健康減肥方法☀拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，...像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。
2005年11月1日—而且油分、糖分比蛋糕、夾心餅、喜餅少，如果你只吃建議份量的30克（約3～4片蘇打餅），比起一碗乾麵或珍珠奶茶，熱量整整少了一半，而且同樣有飽足感 ...
2021年12月13日—營養師余朱青表示：「很多民眾會想吃蘇打餅乾，因為看起來簡簡單單的，感覺上滿健康的，但是一小包蘇打餅三四片，熱量就要164卡，跟半碗白飯的熱量差不多 ...
蘇打餅乾每片小小的，特別選蔬菜、香蔥口味，熱量看起來好像還好。可是其實1格6片的蘇打餅乾，熱量就有212大卡，幾乎是3/4碗白飯喔！聽過正常食量的成年男生就算是當 ...
2022年8月24日—以常見的香蔥、蔬菜口味的蘇打餅乾來說，根據台大醫網的醣類食物換算，6片蘇打餅乾就等於1/2碗白飯的澱粉量。而若是以熱量來說，6片左右的餅乾熱量就有212 ...
2013年2月25日—很可惜，蘇打餅乾的熱量並沒有你想像中那麼低，市售的「蘇打餅乾」多半油脂含量偏高、鈉含量也不低，平均每100g的熱量高達450～500大卡、鈉含量則 ...
義美健康取向起士蘇打餅乾(360g),薄餅/煎餅/蘇打餅,酥脆紮實的口感;...熱量,本包裝含12份，每份熱量135大卡...猜你喜歡.義美起司取向蘇打餅乾(袋裝)300g$61雙11.
營養標示.每一份量,32,公克.本包裝含,6,份.每份,每100毫升.熱量,169,大卡,527,大卡.蛋白質,3.1,公克,9.7,公克.脂肪,8.9,公克,27.8,公克.
商品說明,1.加上香蔥及紫菜讓口感更突出，實用更健康。2.有獨立小包裝，方便分享與攜帶。3.不含防腐劑，讓食用更安心。;營養標示(熱量),每一份量28公克，本包裝含10份 ...
2019年9月18日—那提到熱量的話，市售蘇打餅乾平均每100公克的熱量，約450～550大卡，三、四片就相當於半碗飯的份量，所以很刷嘴一直吃，不知不覺就多攝取一碗飯，難怪 ...
以熱量來說，市售蘇打餅乾平均每100公克的熱量，約450～550大卡，三、四片就相當於半碗飯的份量，所以很刷嘴一直吃，可能不知不覺就多攝取一碗飯， ...