蘇打餅乾熱量 4片蘇打餅熱量＝半碗飯營養師揭「3關鍵」聰明選零食,4片蘇打餅＝半碗飯！一圖看「6種常見零食」熱量減脂爽吃秘訣曝,4片蘇打餅＝半碗飯！零食藏熱量3關鍵爽吃不踩雷,中祥自然之顏-紫菜蘇打量販包310g-friDay購物,你還在吃蘇打餅乾控制體重嗎?小心讓你越吃越重!|姊妹淘,嘴饞吃蘇打餅乾小心越吃越胖！營養師教你健康吃點心,大車拼，票選最健康的餅乾-康健雜誌,想不到！蘇打餅熱量竟超高營養師：選擇「這類零食」更好|生活,沒碰甜的也會高血糖？營養師曝蘇打餅恐怖真相,減肥別吃蘇打餅！8片＝1碗飯淋油…營養師教你餅乾怎樣吃不胖,減肥的人...
【早安健康新聞中心】還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。
「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！
【會員專刊】從經絡穴道養氣血，痠痛疾病不上身！立即登入，免費收藏《對症穴位自療法》>>>[1] 蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身 台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾；若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。
加料蘇打餅乾較原味健康嗎？朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。
下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇；
其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。
本文由 健康醫療網授權刊載，原文作者／健康醫療網記者吳珮均 看了這篇文章的人，也看了...[2]
References 【會員專刊】從經絡穴道養氣血，痠痛疾病不上身！立即登入，免費收藏《對症穴位自療法》>>> (www.edh.tw) 健康醫療網 (www.healthnews.com.tw)2021年12月13日—余朱青7日在FB發文表示，很多人嘴饞會想吃幾片蘇打餅乾，認為其簡單又健康，其實並非如此，「一小包蘇打餅3、4片，熱量就要164卡，跟半碗白飯的熱量 ...
2021年12月14日—在此列出3種可以安心吃的小點心，同時也建議大家，有6款你以為熱量超低，事實....看似健康的蘇打餅乾，其實3、4片就幾乎等於半碗飯的熱量。
2021年12月16日—余朱青透露，許多人因為對食物特性不了解，明明吃沒幾口，卻吃進不少驚人熱量，其中像是看似健康選擇的蘇打餅，一小包內裝三至四片，熱量就要164大卡，跟 ...
品牌,中祥.商品種類,蘇打餅乾.保存方法,請置放於陰涼處，避免陽光直射。內容物成份,麵粉、奶油、棕櫚油、蔬菜(青蔥)、紫菜、鹽、蘇打粉、酵母。熱量,540大卡.
2020年7月22日—風靡韓國帥哥歐爸圈，在韓國Costco搶到大缺貨的健司kenji香蔥蘇打餅乾，每100公克的熱量為470大卡，標榜健康取向的義X香蔥餅乾略勝一籌，每100公克的熱量 ...
2005年11月1日—而且油分、糖分比蛋糕、夾心餅、喜餅少，如果你只吃建議份量的30克（約3～4片蘇打餅），比起一碗乾麵或珍珠奶茶，熱量整整少了一半，而且同樣有飽足感 ...
2021年12月13日—營養師余朱青表示：「很多民眾會想吃蘇打餅乾，因為看起來簡簡單單的，感覺上滿健康的，但是一小包蘇打餅三四片，熱量就要164卡，跟半碗白飯的熱量差不多 ...
2021年7月9日—蘇打餅乾沒有想像中健康，適度地將點心替換成牛番茄，低醣又方便攜帶。...麵粉做的，都會影響血糖；蘇打餅乾比起一般餅乾，無論在碳水化合物或熱量 ...
蘇打餅乾每片小小的，特別選蔬菜、香蔥口味，熱量看起來好像還好。可是其實1格6片的蘇打餅乾，熱量就有212大卡，幾乎是3/4碗白飯喔！聽過正常食量的成年男生就算是當 ...
2022年8月24日—以常見的香蔥、蔬菜口味的蘇打餅乾來說，根據台大醫網的醣類食物換算，6片蘇打餅乾就等於1/2碗白飯的澱粉量。而若是以熱量來說，6片左右的餅乾熱量就有212 ...
2013年2月25日—很可惜，蘇打餅乾的熱量並沒有你想像中那麼低，市售的「蘇打餅乾」多半油脂含量偏高、鈉含量也不低，平均每100g的熱量高達450～500大卡、鈉含量則 ...
義美健康取向起士蘇打餅乾(360g),薄餅/煎餅/蘇打餅,酥脆紮實的口感;...熱量,本包裝含12份，每份熱量135大卡...猜你喜歡.義美起司取向蘇打餅乾(袋裝)300g$61雙11.
營養標示.每一份量,32,公克.本包裝含,6,份.每份,每100毫升.熱量,169,大卡,527,大卡.蛋白質,3.1,公克,9.7,公克.脂肪,8.9,公克,27.8,公克.
商品說明,1.加上香蔥及紫菜讓口感更突出，實用更健康。2.有獨立小包裝，方便分享與攜帶。3.不含防腐劑，讓食用更安心。;營養標示(熱量),每一份量28公克，本包裝含10份 ...
2019年9月18日—那提到熱量的話，市售蘇打餅乾平均每100公克的熱量，約450～550大卡，三、四片就相當於半碗飯的份量，所以很刷嘴一直吃，不知不覺就多攝取一碗飯，難怪 ...
以熱量來說，市售蘇打餅乾平均每100公克的熱量，約450～550大卡，三、四片就相當於半碗飯的份量，所以很刷嘴一直吃，可能不知不覺就多攝取一碗飯， ...