＜一顆水梨熱量＞12種最刮油水果+10種吃了會胖的水果通通一次告訴妳！ 2024

一顆水梨熱量 12種最刮油水果+10種吃了會胖的水果通通一次告訴妳！,【水梨功效懶人包】一次看懂水梨熱量、營養、壞處（禁忌）,一顆水梨熱量的味道與口感，PTT和網紅營養師...-生鮮食材蔬果料理,健康網》18種夏季水果熱量大公開！冠軍是西瓜的4倍,健康網》水梨不只消腫補水營養師曝6好處：這族群少碰,冠軍吃2瓣=1碗飯!營養師1圖揭[夏季18種水果熱量.含糖量]...,吸油10大水果！燃脂瘦身好簡單,吸油10大水果！燃脂瘦身好簡單-生活-中時新聞網,哪些水果害你發胖？一張「水果熱量排行表」完整總結|聰明飲食,必收藏！最不易囤積脂肪的8大水果-運動星球,梨...

減肥期間的人應該都知道，有些水果甜滋滋吃多了反而會發胖，有些水果真心是能讓妳愈吃愈瘦，今天就要來告訴妳，哪些水果最刮油、哪些水果吃了會肥，請筆記！

1、青蘋果：護心、解毒止瀉、消食減肥、養胃健脾、和胃潤腸、養顏護膚、降糖消渴、抑癌抗瘤。

2、奇異果：降低膽固醇、促消化、降血脂、防癌抑腫瘤、增強體質。

3、枇杷：增進食欲、促進消化、保護視力、美白護膚、防癌抗癌、和胃降逆、止咳化痰、消除水腫肥胖。

4、藍莓；保護眼睛、增強視力、增強自身免疫力、抗氧化、減緩衰老、增強記憶力、抗癌、含豐富果酸對減下半身有幫助。

5、葡萄柚：治療高血壓及腎臟病、預防心臟病、孕婦保健、肌膚美容、糖分熱量低助減肥。

6、柳橙：滋潤健胃、化痰止咳、抗氧化、美白、清理腸胃、助排便、減少壞的膽固醇。

7、水梨：潤肺消痰、降火解毒、養血生肌、降血壓、保護心臟、利尿、助排便。

8、鳳梨：消除水腫、減肥助消化、促進食欲、去油膩、清理腸胃、美容、保健、消除感冒、利尿。

9、木瓜：健脾消食、通乳抗癌、抗痙攣、豐胸減肥。

10、番茄：消除便秘、促進新陳代謝。

11、芭樂：強身健體、抑制大腸桿菌、驅蟲、止血、明目、熱量低可以幫助減肥、美白肌膚。

12、火龍果：抗衰老、排除毒素、促進消化、保護胃粘膜、美白肌膚。

1、椰子肉：熱量241/100g 大卡，夏天喝冰涼的椰子水超消暑！椰子水其實熱量不高，而且也很營養，但是如果是椰子肉就恰恰相反了！它屬於碳水化合物和高脂肪食物，熱量超高！所以選擇喝椰子水就好，千萬不要吃椰子肉。

2、酪梨：熱量171/100g 大卡，許多減肥期間的人都會推薦吃酪梨，但是它的熱量如此高，為什麼大家還是會推薦呢？原因是它富含大量好的脂肪和抗氧化劑，營養價值高，可當早餐時搭配著吃，但一天頂多吃半顆就好。

3、榴槤：熱量150/100g 大卡，喜歡吃榴槤的人要注意了！榴槤可是水果界的熱量之王，吃多容易上火長痘痘，但女生若在生理期間吃卻意外地好，因為它可活血舒緩經痛，所以喜歡的人就選在生理期間吃吧！

4、棗子：熱量125/100g 大卡

5、香蕉：熱量115/100g大卡，香蕉便宜又好吃，值得一提的是，它含有高量的鉀可以幫助改善血液循環，及高卡路里可隨時為身體補充能量，所以常被選為運動補給品，此外它還能保護胃粘膜、降血壓、潤腸道、助睡眠。

6、蘋果：熱量53/100g 大卡，這裡指的是紅蘋果，其實青蘋果是可以刮油的減肥水果喔。

7、柳橙：熱量48/100g 大卡

8、櫻桃：熱量46/100g 大卡

9、葡萄：熱量45/100g 大卡

甜甜的葡萄很多人喜歡，小小一顆熱量不怎麼高，但若是直接嗑一串就驚人了！但葡萄含有大量的鐵質，可增進造血功能，對女性來說是很好的養顏補給，有助於抗老。

10、芒果：熱量35/100g 大卡，夏天就要來一盤芒果冰啊！甜甜香香的果肉超誘人，且含有高量纖維、黃體素和維生素，唯一缺點就是…熱量太高了！吃一顆等於一碗飯的熱量，如果忍不住想吃，一次以不超過半顆為限(請克制)。

免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。