＜塩酥雞雞排＞鹹酥雞熱量排行，蔬菜簡直狠角色！雞排PK鹹酥雞選它竟更肥 2024

塩酥雞雞排「雞排vs.鹹酥雞」誰最肥？專家揭「邪惡宵夜」少了它...至少差...,健康網》看金曲轉播配鹹酥雞雞排炸過後熱量多三倍-樂活飲食,炸物熱量陷阱！最肥冠軍打趴鹽酥雞-奇摩新聞,真饌塩酥雞.雞排-Facebook,真饌塩酥雞.雞排-首頁-Facebook,鹹酥雞熱量排行，蔬菜簡直狠角色！雞排PK鹹酥雞選它竟更肥,鹹酥雞香雞排-優惠推薦-2022年9月|蝦皮購物台灣

【早安健康／廖欣儀（營養師）】想吃鹽酥雞嗎？吸了油的鹽酥雞熱量驚人

減脂期不吃鹽酥雞其實是有道理的！因為任何食材裹粉後去油炸熱量會直接翻倍，且鹽酥雞有醃料、胡椒粉鹽分也高，吃進一份鹽酥雞就能吃下破千的熱量，正值減脂期的你還是少吃為妙，以免前功盡棄。

6成台灣人有失眠困擾？！〉早安健康2023.01月號《睡眠超強對策》名醫親授100個技巧，助你一覺到天亮[1] 如果沒有要減脂，該怎麼吃鹽酥雞較健康呢？嚴格說起來，選雞排會比鹽酥雞好，因為鹽酥雞是小塊肉去裹粉，裹粉量越多吸的油越多，因此同樣重量的鹽酥雞熱量會較雞排高，且吃雞排時可把炸皮剝掉，只吃裡面的雞胸肉，去皮雞胸肉屬低脂肉類，熱量將會降低不少。魷魚跟雞胸肉一樣是低脂肉類，也是一種可選擇的肉類。（編輯推薦：就是放棄不了鹹酥雞？這食譜連素食也能吃，營養堪比真肉還更環保！）[2] 以下舉例幾項常見的炸物裹粉前後的熱量差異：有些店家的蔬菜沒有裹粉去炸，例如四季豆或鮮香菇等，偶爾吃一下這種蔬菜倒是還行，但如果有裹粉，例如金針菇裹粉後簡直就是在吃炸粉，像這種的炸蔬菜就不能選擇。至於其他加工品如花枝丸、芋頭簽、甜不辣、銀絲卷熱量較高，吃的時候一定要克制份量。

還是要提醒大家，鹽酥雞一到兩個月吃一次就好，吃多了會成習慣，要戒掉就困難了。還有，吃鹽酥雞若想要搭配手搖杯，請選擇無糖的茶類，別選含糖飲料，否則對體控成效將是雪上加霜。

本文摘自《就算天天外食也能瘦》／廖欣儀（營養師）／創意市集

看了這篇文章的人，也看了...

References 6成台灣人有失眠困擾？！〉早安健康2023.01月號《睡眠超強對策》名醫親授100個技巧，助你一覺到天亮 (shop.everydayhealth.com.tw) 就是放棄不了鹹酥雞？這食譜連素食也能吃，營養堪比真肉還更環保！ (www.edh.tw)