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3天前—高蛋白粉什麼時候吃?大部分的人(包括我自己)會選擇運動後,但這只是以前一個迷思造成的習慣而已。一 ...
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2023年3月15日—可以,乳清蛋白不是健身、運動族群的專屬品,沒運動的人也可以喝乳清蛋白...乳清蛋白可以吃多少?乳清蛋白是蛋白質的一種,每天要吃多少蛋白質取決 ...
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2020年5月30日—最理想的情況是在運動前2-3小時吃一頓含有豐富蛋白質營養的正餐,像是雞蛋、豆腐、炒豌豆等。如果沒辦法,運動前1小時左右補充一點流質的蛋白質營養,像 ...
2019年12月6日—運動過後,蛋白質是肌肉修復的關鍵之一,許多人也會在運動後攝取蛋白奶昔,來協助肌肉修復。但研究顯示,運動前或後攝取其實沒有差別,最重要的是每日攝取 ...
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2022年11月28日—乳清蛋白可以在運動後喝。運動後吃好吸收的蛋白質對於肌肉生長和修復相當重要,一般建議是運動完吃0.8~1.2克/公斤的蛋白質, ...