＜運動吃蛋白＞乳清蛋白怎麼喝？健身減肥5功效，乳清蛋白副作用注意 2024

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2023年3月15日—可以，乳清蛋白不是健身、運動族群的專屬品，沒運動的人也可以喝乳清蛋白...乳清蛋白可以吃多少？乳清蛋白是蛋白質的一種，每天要吃多少蛋白質取決 ...

3天前—高蛋白粉什麼時候吃？大部分的人（包括我自己）會選擇運動後，但這只是以前一個迷思造成的習慣而已。一 ...

2019年12月6日—運動過後，蛋白質是肌肉修復的關鍵之一，許多人也會在運動後攝取蛋白奶昔，來協助肌肉修復。但研究顯示，運動前或後攝取其實沒有差別，最重要的是每日攝取 ...

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2020年5月30日—最理想的情況是在運動前2-3小時吃一頓含有豐富蛋白質營養的正餐，像是雞蛋、豆腐、炒豌豆等。如果沒辦法，運動前1小時左右補充一點流質的蛋白質營養，像 ...

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